Όταν νιώθετε κουρασμένοι, είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι η άσκηση θα σας δώσει ενέργεια . Ωστόσο έτσι ακριβώς γίνεται.
Όταν ασκείστε τακτικά,οι μύες προσαρμόζονται ανάλογα και αυξάνονται σε όγκο,ενεργοποιώντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας την αντοχή. Η καρδιά και το αγγειακό σύστημα λειτουργούν καλύτερα,βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου που μεταφέρεται στα κύτταρα,με αποτέλεσμα να είστε σε εγρήγορση.Όσο περισσότερο ασκείστε τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε.Για μέγιστη αύξηση κάνετε καθημερινά 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης.Το τζόκινγκ ,το ζωηρό περπάτημα,το ποδήλατο ,το κολύμπι,ο χορός ,μπορούν να αποδειχτούν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.
Αρχικά ξεκινήστε με χαμηλό ρυθμό και αυξήστε σταδιακά την ένταση.Όταν νιώσετε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση , μπορείτε να συνεχίσετε πιό εντατικά και να θέσετε τους δικούς στόχους ως προς την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.
