Δευτέρα, 28 Μαρτίου 2016

ΚΟΥΡΚΟΥΜΗ

Παρόλο που το έντονο κίτρινο χρώμα της κουρκούμης και η πικάντικη γεύση της είναι γνωστά στους λάτρεις της ινδικής κουζίνας, η θεραπευτική της αξία δεν είναι τόσο γνωστή.Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών, η παλιά παραδοσιακή χρήση της κουρκούμης σαν φάρμακο για τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος και του συκωτιού,έχει σε μεγάλο μέρος επιβεβαιωθεί απο επιστημονικές έρευνες.Το βότανο έχει αποδειχθεί οτι εμποδίζει την θρόμβωση του αίματος, ανακουφίζει τις φλεγμονώδεις παθήσεις και βοηθάει στη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης. 

ΣΚΥΛΟΣ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙ


Μην επιτρέπετε ποτέ στο σκυλί σας να παρασυρθεί στην οποιαδήποτε ευχάριστη δραστηριότητα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπές γιατί αλλιώς δεν θα θέλει να σταματήσει. Αφήστε το ελεύθερο να παίξει αλλά να σταματάτε συχνά το παιχνίδι για σύντομα διαλείμματα. Πως σταματάμε  το παιχνίδι? Λέγοντας στο σκυλί να καθίσει , να ξαπλώσει ή δίνοντας του μία οποιαδήποτε εντολή υπακοής. Ακριβώς όπως  πρέπει να μάθει να σταματά  το παιχνίδι έτσι πρέπει να μάθει να ξαναρχίζει μόνο όταν του το ζητάμε. Θα ήταν καταστροφικό για ένα σκυλί να αποφασίζει μόνο του πότε θα ξαναρχίσει ένα παιχνίδι κυνηγητού με μία ομάδα ηλικιωμένων ανθρώπων ή να δαγκώνει και να τραβά το σκοινάκι ενός μικρού παιδιού ενώ παίζει με τους φίλους του.


ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Στα περισσότερα γυμναστήρια προβλέπεται μια περίοδος ένταξης και προσαρμογής.Είναι η περίοδος για να αποφασίσετε ποιός είναι ο στόχος σας και για ποιό λόγο βρίσκεστε εκεί: για να χάσετε βάρος, να πάρετε βάρος,να προπονηθείτε,να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση ή να αποκτήσετε μυική δύναμη ?Οποιος και αν είναι ο λόγος σας ,συζητήστε τον με τούς γυμναστές που βρίσκονται εκεί ώστε να μπορέσουν να σας προτείνουν ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και τις δυνατότητες σας.

Δευτέρα, 21 Μαρτίου 2016

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΜΩΡΟΥ


Η εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή ενός μωρού συνήθως ξεκινά μετά τον 6 μήνα.Μέχρι την ηλικία των 9 μηνών καλό είναι να έχουν αντικατασταθεί σταδιακά 2-3 γεύματα γάλακτος απο 2-3 γεύματα στερεών τροφών. Η αρχή γίνεται συνήθως με τις κρέμες απο ρυζάλευρο.Σταδιακά και μέχρι τον 9 μήνα εμπλουτίζουμε τα γεύματα με κρέας, λαχανικά,φρούτα, δημητριακά και όσπρια ακολουθώντας τις οδηγίες του παιδίατρου. Τα ψάρια και το αυγό είναι από τις τελευταίες τροφές που δίνουμε στο μωρό.Οι τροφές πρέπει να είναι βρασμένες ή μαγειρεμένες στον ατμό. Στην αρχή οι τροφές αλέθονται πολύ καλά και τα γεύματα είναι ρευστά,όμως καθώς το μωρό μεγαλώνει τα γεύματα γίνονται όλο και πιο παχύρευστα. Σημαντικό επίσης είναι να γνωρίζουμε οτι δεν πρέπει μέχρι την ηλικία των 12 μηνών να δίνουμε στο μωρό μέλι,φρέσκο γάλα, αλάτι και μπαχαρικά. 

Η ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ

Η ποδηλασία είναι.
  • Μια πολύ καλή άσκηση χαμηλής έντασης που μπορούν να απολαμβάνουν άτομα όλων των ηλικιών
  • Μία καλή προπόνηση των μυών γιατί ενεργοποιούνται όλες οι μεγάλες μυικές ομάδες
  • Εύκολη. Σε αντίθεση με κάποια άλλα σπορ, η ποδηλασία δεν απαιτεί υψηλό επίπεδο σωματικής ικανότητας .
  • Ιδανική για τη δύναμη και την αντοχή,αφού αυξάνει την ενέργεια ,την αντοχή και την αερόβια ικανότητα.
  • Ενας διασκεδαστικός τρόπος για να γυμναστείς και ιδιαίτερα φιλικός για το περιβάλλον


Σάββατο, 19 Μαρτίου 2016

ΠΕΡΣΙΚΗ ΓΑΤΑ

Eίναι ο βασιλιάς των διαγωνισμών ομορφιάς, καρπός θα μπορούσε να πει κανείς της ματαιοδοξίας του ανθρώπου από  τον οποίο αντίθετα απο τα άλλα γατιά, εξαρτάται απόλυτα. Αυτή η ράτσα που υποδιαιρείται σε πολυάριθμες ποικιλίες χρωμάτων, θεωρείται  η πιο όμορφη  χάρη στη πυκνή και μακριά γούνα της και τα μάτια της , που είναι μαγευτικά.Ο περσικός γάτος είναι ήπιος,γλυκός και βολικός ενώ το θηλυκό είναι πιο δειλό και επιφυλακτικό και τα δύο είναι όμως πολύ τρυφερά και εξαρτώνται απόλυτα από τον άνθρωπο. Για την περσική γάτα οι φροντίδες πρέπει να είναι συχνές Πρέπει να βουρτσίζεται και να χτενίζεται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα και αντίθετα από όλες τις άλλες γάτες η περσική συνηθίζει από  μικρή το πλύσιμο ,το οποίο πρέπει να γίνεται με το κατάλληλο σαμπουάν. 

ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΛΙΠΑΣΜΑ

Το λίπασμα είναι ένα απο τα απολύτως απαραίτητα για κάθε κήπο γιατί τρέφει το έδαφος και το κάνει πιο γόνιμο. Μπορείτε να φτιάξετε και μόνοι σας το δικό σας λίπασμα αναμειγνύοντας υπερώριμα φρούτα και λαχανικά τσόφλια αυγών και υπολείμματα βρασμένων φαγητών στα οποία όμως δεν έχει προστεθεί λάδι  ή  δεν περιέχουν λίπη ,κρέας η κόκκαλα  με φύλλα και κλαδάκια φυτών ή  δέντρων, αγριόχορτα, μαραμένα λουλούδια,στάχτη απο ξύλα ,χώμα απο τις γλάστρες και υπολείμματα του καφέ ή του τσαγιού σας μαζί με το νερό τους.  Πρίν το χρησιμοποιήσετε αφήστε τα συστατικά του να αποσυντεθούν καλά.Κυκλοφορούν στο εμπόριο κάποιες ουσίες οι οποίες επιταχύνουν τη σήψη των τροφών και με αυτό τον τρόπο μπορείτε να έχετε έτοιμο το λίπασμα σας μέσα σε ένα εξάμηνο

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ

    Η καλύτερη ώρα για να τρώμε τα φρούτα είναι το πρωί οταν είμαστε τελείως νηστικοί και αυτό γιατί :
  • Είναι μια τροφή αποτοξινωτική απο μόνη της.Μόνο τα φρούτα και οι σαλάτες έχουν αυτή την ιδιότητα.Ολες οι άλλες τροφές σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό παράγουν κάποια ποσότητα απο τοξίνες.
  • Τα απλά ζάχαρα που περιέχονται στα φρούτα αφομοιώνονται αμέσως και προμηθεύουν τον οργανισμό με ένα φορτίο ενέργειας έτοιμο να καταναλώθει ,αυτό δηλαδή που χρειαζόμαστε μόλις σηκωθούμε απο το κρεβάτι.

Τετάρτη, 16 Μαρτίου 2016

ΠΑΙΔΙ = ΠΑΙΧΝΙΔΙ


  • Με το παιχνίδι το παιδί ψυχαγωγείται ,γνωρίζει τον εαυτό του και τον κόσμο που το περιβάλλει
  • Αποτελεί μέσο επικοινωνίας με τους μεγάλους αλλά και σημείο επαφής με τους συνομηλίκους του.
  • Μαθαίνει να εξωτερικεύει το άγχος του και να αντιμετωπίζει τους φόβους του
  • Παίζοντας το παιδί προσπαθεί να βρεί απαντήσεις στα ερωτήματα του,ανακαλύπτοντας έτσι τις δυνατότητες του και τα ιδιαίτερα ταλέντα του


ΧΡΩΜΑΤΑ

Τα ήρεμα χρώματα πχ λευκό ,πράσινο, γαλάζιο μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη συναισθηματική ισορροπία και τη διάθεση

Κυριακή, 6 Μαρτίου 2016

ΟΙ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ




Οι σωστές διατροφικές συνήθειες είναι σημαντικές για τη υγεία των παιδιών σε όλη τους τη ζωή και αποτελεί επένδυση για το μέλλον τους.
Δεν ονομάζονται διατροφικές συνήθειες χωρίς λόγο.Οι συνήθειες είναι βαθιά εδραιωμένοι τρόποι συμπεριφοράς που δύσκολα αλλάζουν.Οι συνήθειες που αποκτάμε στην παιδική μας ηλικία τείνουν να μας ακολουθούν σε όλη μας τη ζωή γι'αυτό μάθετε στα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά απο νωρίς
  • Ξεκινήστε απο τα βασικά για παράδειγμα μάθετε στο παιδί σας να πίνει νερό αντί για αναψυκτικά ή χυμούς
  • Ακολουθείτε τους κανόνες ισορροπημένης διατροφής, λόγου χάρη τη διατροφική πυραμίδα.Μη ξεχνάτε οτι τροφές με χαμηλά λιπαρά δεν είναι κατάλληλες για παιδιά.
  • Εξασφαλίστε οτι η διατροφή τους περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα ( πχ λιπαρά ψάρια) και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα ( ζωικά λίπη,ξηροί καρποί,φυτικά έλαια)
  • Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα λιπαρά
  • Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση
  • Οι γονείς δίνουν το παράδειγμα στα παιδιά τους. Αν οι διατροφικές συνήθειες σας είναι λογικές και ισορροπημένες το παιδί σας θα σας μιμηθεί


ΣΚΥΛΟΣ ΚΑΙ ΧΑΔΙΑ

Εχει αποδειχτεί οτι το χάιδεμα των σκυλιών είναι ωφέλιμο για την αρτηριακή πίεση των ανθρώπων που τα χαιδεύει και απολαυστικό για τα ίδια τα σκυλιά. Ομως χρειάζεται λίγη προσοχή.Συνήθως χαιδεύουμε το κεφάλι ενός σκύλου μια και το φτάνουμε ευκολότερα. Καθώς το κάνουμε συχνά καλύπτουμε τα αισθητήρια όργανα που βοηθούν το σκύλο να ελέγχει το περιβάλλον του. Μεταξύ αυτών καλύπτουμε τα μάτια ,αγγίζουμε τα ευαίσθητα μουστάκια γύρω απο τη μουσούδα και καλύπτουμε τα αυτιά. Αυτό παρεμποδίζει προσωρινά την επαφή που έχουν με τον κόσμο και προξενεί ανησυχία ιδίως στα ευερέθιστα σκυλιά. Το χαιδευτικό χτύπημα στο κεφάλι είναι ακόμη χειρότερο καθώς τα τραντάζει και ταράζει την όραση τους. Επίσης το χάιδεμα και το παίξιμο με τα αυτιά μπορούν να διακόψουν προσωρινά την ακοή τους.Είναι καλύτερο να χαιδεύετε τα σκυλάκια απαλά στο στήθος ,ιδιαίτερα αυτά που δεν σας γνωρίζουν καλά και να αποφεύγετε να αγγίζετε τα όργανα που τους επιτρέπουν να λαμβάνουν πληροφορίες για τον κόσμο τους.



ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΜΑΣ

Αν θέλετε να γυαλίζουν τα κουλουράκια σας προσθέστε στον κρόκο του αυγού που τα αλείφετε λίγο σιρόπι το οποίο θα φτιάξετε αν λιώσετε 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη σε 2 κουταλιές της σούπας νερό.

Παρασκευή, 4 Μαρτίου 2016

ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΛΙΠΑΣΜΑ

Το λίπασμα είναι ένα απο τα απολύτως απαραίτητα για κάθε κήπο γιατί τρέφει το έδαφος και το κάνει πιο γόνιμο. Μπορείτε να φτιάξετε και μόνοι σας το δικό σας λίπασμα αναμιγνύοντας τα υπολείμματα των τροφών σας με ζωική κοπριά ,φύλλα και σκουπίδια του κήπου.Πρίν το χρησιμοποιήσετε αφήστε τα συστατικά του να αποσυντεθούν καλά.Κυκλοφορούν στο εμπόριο κάποιες ουσίες οι οποίες επιταχύνουν τη σήψη των τροφών και με αυτό τον τρόπο μπορείτε να έχετε έτοιμο το λίπασμα σας μέσα σε ένα εξάμηνο


ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ


Θα αντιμετωπίσετε καλύτερα το στρες στην δουλειά σας αν
  • Εκφράζετε τα προβλήματα σας με ήπιους τόνους και μέσα από συζήτηση
  • Προγραμματίζετε σωστά τη δουλειά σας.
  • Θέτετε ρεαλιστικούς στόχους
  • Αξιολογείτε σε τακτά χρονικά διαστήματα την πρόοδο των προσπαθειών σας.
  • Καθιερώσετε σταθερούς ρυθμούς εργασίας με συγκεκριμένο αριθμό ωρών καθημερινά
  • Αποκτήσετε ενδιαφέροντα εκτός δουλειάς
  • Κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ
  • Γυμνάζεστε καθημερινά 30 λεπτά