Πέμπτη, 22 Φεβρουαρίου 2018

ΟΙΚΟΤΟΥΡΙΣΜΟΣ

Αποτέλεσμα εικόνας για οικοτουρισμός
Οικοτουρισμός σημαίνει να ταξιδεύουμε με υπευθυνότητα, με τρόπους που προστατεύουν το περιβάλλον και ωφελούν τον τρόπο ζωής των ντόπιων. Ο οικοτουρισμός μπορεί να αγκαλιάσει ένα  μεγάλο φάσμα χαρακτηριστικών αλλά συνήθως περιλαμβάνει στέγαση σε χώρους κτισμένους από τοπικά κατά προτίμηση ανακυκλωμένα υλικά, προσωπικό που ζεί στην άμεση περιοχή και ενέργεια από ανανεώσιμες πηγές όπου είναι δυνατόν.Οι οικο-διακοπές δεν πρέπει να έχουν αρνητική επίδραση στο φυσικό περιβάλλον αλλά να βοηθούν στη διατήρηση της παραδοσιακής κουλτούρας και των εθίμων της περιοχής.Τα ταξίδια μπορεί να κυμαίνονται από διαμονή σε πολυτελή καταλύματα μέχρι απλές διακοπές με πεζοπορία,κάμπινγκ ή διαμονή σε σπίτια ντόπιων.Αν και υπάρχουν πολλά ταξιδιωτικά γραφεία που ισχυρίζονται οτι προσφέρουν πράσινες  διακοπές , λίγα τηρούν τις οικολογικές αρχές.Γιαυτό πρέπει να αναζητήσετε ευρύτερα στοιχεία που καλύπτουν το ταξίδι σας.Ο καλύτερος τρόπος είναι απλά να ρωτήσετε πως ελαχιστοποιείται τον  αρνητικό αντίκτυπο που θα έχει το ταξίδι σας στο τοπικό περιβάλλον, πως αυξάνετε την περιβαλλοντική και πολιτισμική συνείδηση και αν παρέχετε οικονομικά οφέλη για την συντήρηση του περιβάλλοντος και των ντόπιων κατοίκων.Επίσης ο οικοτουρισμός συνδυάζεται όλο και περισσότερο με προγράμματα εθελοντικής περιβαλλοντικής εργασίας ή με την παροχή βοήθειας σε ντόπιες κοινότητες για να βελτιώσουν το επίπεδο της ζωής τους. 

Τρίτη, 20 Φεβρουαρίου 2018

ΟΙ ΣΩΣΤΟΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ

Αποτέλεσμα εικόνας για σωστοι συνδυασμοι τροφων
Οι σωστοί συνδυασμοί των τροφών είναι μία καλή μέθοδος ελέγχου του σωματικού βάρους.Η βασική ιδέα είναι οτι αν φάμε μία μόνο τροφή  ή περισσότερες τροφές οι οποίες συνδυάζονται σωστά μεταξύ τους μεγιστοποιούμε την ικανότητα του οργανισμού να διασπάσει και να χωνέψει σωστά τις τροφές και να κάψει αποτελεσματικά το λίπος.Μπορούμε να κατατάξουμε τις τροφές σε τέσσερις ομάδες.
ΟΜΑΔΑ 1 Οι πρωτείνες( κρέας, πουλερικά, τυρί, ψάρι, γάλα,ξηροί καρποί ) παράγουν όξινα υγρά για την πέψη τους και χωνεύονται αργά.
ΟΜΑΔΑ 2 Οι υδατάνθρακες ( όλα τα δημητριακά και οι τροφές που παράγονται από αυτά όπως ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, φρυγανιές κλπ ) και τα αμυλώδη λαχανικά  (  πατάτες και καλαμπόκι ) παράγουν αλκαλικά υγρά , χωνεύονται γρήγορα και χρειάζονται διαφορετικά ένζυμα από τις πρωτείνες
ΟΜΑΔΑ 3 Σαλάτες ,μη αμυλώδη λαχανικά, ρίζες, σπόροι, βότανα,μπαχαρικά έλαια από ξηρούς καρπούς.Αυτά μπορούν να συνδυαστούν μαζί με τις τροφές της πρώτης ή της δεύτερης ομάδας
ΟΜΑΔΑ 4 Φρούτα Συνιστούν μία ομάδα από μόνα τους και χωνεύονται εύκολα από τον οργανισμό. Τα φρούτα χρειάζονται τελείως διαφορετικά ένζυμα από όλες τις άλλες ομάδες.

Αν θέλετε να ακολουθήσετε αυτή τη μέθοδο ελέγχου του σωματικού βάρους τότε πρέπει να προσέξετε αυτά τα βασικά σημεία 

  •    Α. Μην προσλαμβάνετε στο ίδιο γεύμα τροφές της ομάδας 1 (πρωτείνες) και της ομάδας 2 (υδατάνθρακες ) γιατί παράγουν ανταγωνιστικά ένζυμα και πεπτικά υγρά που εξουδετερώνουν το ένα το άλλο με αποτέλεσμα η τροφή να μη χωνεύεται σωστά προκαλώντας δυσπεψία καούρα ,μειωμένη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και πτώση της ενέργειας.
  • Β.. Οι τροφές της ομάδας 3 μπορούν να συνδυαστούν είτε με τις τροφές της ομάδας 1 είτε με τις τροφές της ομάδας 2
  • Γ. Οι τροφές της ομάδας 4 πρέπει να προσλαμβάνονται πάντα μόνες τους .Είναι προτιμότερο να τρώμε τα φρούτα με άδειο στομάχι κατά προτίμηση το πρωί 
  • Δ. Αφήνετε να περάσουν δύο ώρες έπειτα από ένα γεύμα υδατανθράκων πριν φάτε πρωτείνη και τρείς ώρες έπειτα από ένα γεύμα πρωτεινών  πρίν φάτε υδατάνθρακες. 

Σάββατο, 17 Φεβρουαρίου 2018

ΤΟ ΚΑΡΔΑΜΟ

Αποτέλεσμα εικόνας για καρδαμο
Το κάρδαμο περιέχει περισσότερες από 15 βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία και έχει ενταχθεί στην κατηγορία των σούπερ υγιεινών τροφών. Συγκρίνοντας ίσες ποσότητες σε βάρος, το κάρδαμο περιέχει περισσότερο ασβέστιο απ' ότι το γάλα, περισσότερο σίδηρο απ΄ ότι το σπανάκι και την ίδια ποσότητα βιταμίνης C με το πορτοκάλι. Ετσι γίνεται μία εξαιρετική τροφή για τα οστά, το αίμα και το ανοσοποιητικό σύστημα Είναι επίσης μία εξαιρετική πηγή ζεαξανθίνης και λουτείνης- τύποι καροτενοειδών που μειώνουν τις πιθανότητες για παθήσεις των ματιών.Επίσης έχει αντικαρκινικές, αντιτοξινοτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.


Σαλάτα με κάρδαμο πορτοκάλι και καρότα

Αποτέλεσμα εικόνας για σαλατα με πορτοκαλι και καροτοΥλικά ...1 ματσάκι κάρδαμο, 2 καρότα τριμμένα, 1 πορτοκάλι ψιλοκομμένο, 1 αβοκάντο σε μικρούς κύβους, 1 φλιτζάνι καρύδια, 1 κουταλάκι ρίγανη, 1 κουταλιά μαιντανός ψιλοκομμένος, 2 κουταλιές ηλιέλαιο, χυμός από μισό λεμόνι

Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέτετε το ηλιέλαιο και το χυμό λεμονιού.Αλατοπιπερώνετε ,ανακατεύετε καλά και σερβίρετε  

Πέμπτη, 15 Φεβρουαρίου 2018

ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΙΚΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ

    Για τους περισσότερους ανθρώπους μία σωστή διατροφή παρέχει αρκετές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία , ωστόσο υπάρχουν και διάφορες κατηγορίες ανθρώπων που η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία τους ιδιαίτερα:
    Αποτέλεσμα εικόνας για ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

  • Ολοι όσοι αμελούν την διατροφή τους και καταναλώνουν τακτικά έτοιμα γεύματα
  • Ολοι όσοι κάνουν δίαιτα ή βρίσκονται σε νηστεία
  • Οσοι παρουσιάζουν συμπτώματα χρόνιας υπερκόπωσης και σωματικής αδυναμίας
  • Οσοι εργάζονται με πολύ εντατικούς ρυθμούς
  • Οι μαθητές και φοιτητές που καταναλώνουν μεγάλη πνευματική ενέργεια
  • Τα άτομα μεγάλης ηλικίας
  • Οσες γυναίκες βρίσκονται σε κατάσταση εγκυμοσύνης ή θηλασμού
  • Οσες γυναίκες χρησιμοποιούν χάπια αντισύλληψης ή βρίσκονται σε εμμηνόπαυση
  • Τα παιδιά μικρής ή εφηβικής ηλικίας, που βρίσκονται σε ανάπτυξη.





Παρασκευή, 5 Ιανουαρίου 2018

ΣΚΥΛΟΣ- Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΦΙΛΟΣ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ


Αποτέλεσμα εικόνας για σκυλοσ και παιδι
Oπως έχει αποδειχθεί στη πράξη τα παιδιά αναπτύσσουν έντονο δεσμό με το σκυλί του σπιτιού.Η υπομονή που δείχνουν ακόμη και τα πιό άγρια σκυλιά στα παιχνίδια των παιδιών είναι πραγματικά εκπληκτική και παρ' όλα τα πειράγματα τους ,ο σκύλος μένει πάντα πιστός και αφοσιωμένος τους φίλος.Μερικές ράτσες έχουν ιδιαίτερα διακριθεί σαν σύντροφοι τους. Για τα πολύ άτακτα και ζωηρά παιδιά ο καλύτερος σύντροφος στα παιχνίδια τους είναι ένα τεριέ. Για τα πιό ήρεμα και ήσυχα προτιμήστε ένα πεκινουά, ένα κανίς ή ένα κόκερ. Για τα πολύ μικρά παιδιά τα μπόξερ είναι ιδανικά. Σε κάθε περίπτωση η συντροφιά ενός σκύλου είναι ευεργατική για τα παιδιά,οχι μόνο γιατί θα έχουν κοντά τους ένα καλό φίλο πρόθυμο για όλα τους τα παιχνίδια αλλά και γιατί θα μάθουν να αποδέχονται τις υπευθυνότητες και τη φροντίδα του τετράποδου φίλου τους.     

Τετάρτη, 3 Ιανουαρίου 2018

4 ΑΞΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΔΑΞΕΤΕ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ 5 ΕΤΩΝ


Αποτέλεσμα εικόνας για παιδια αγαπη
1.ΕΙΛΙΚΡΙΝΕΙΑ : Mάθετε στο παιδί σας να λέει την αλήθεια. Ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνετε τη φιλαλήθεια είναι να δίνετε το καλό παράδειγμα εσείς οι ίδιοι.Το παιδί ακολουθεί τα βήματα σας,οπότε είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε οποιαδήποτε απάτη όσο αθώα και αν φαίνεται.


2. ΑΙΣΘΗΜΑ ΔΙΚΑΙΟΥ: Mάθετε στο παιδί σας να διορθώνει τα λάθη του.Αν ξέρετε οτι το παιδί σας δεν συμπεριφέρθηκε με το σωστό τρόπο απέναντι σε κάποιον βοηθήστε το να βρεί ένα τρόπο να επανορθώσει.Ενθαρρύνοντας το παιδί σας να προβαίνει σε τέτοιες χειρονομίες τονίζετε τη σημασία του να συμπεριφέρεται κανείς δίκαια απέναντι στους συνανθρώπους του.Αυτό αποτελεί εξέχουσα αξία και θα το βοηθήσει πολύ αργότερα, όταν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσει τον περίπλοκο κόσμο των ενηλίκων

3. ΣΕΒΑΣΜΟΣ ΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ: Διδάξτε στο παιδί σας να σκέφτεται τα συναισθήματα των άλλων πρίν κάνει κάτι.Ακόμη και ένα μικρό παιδί καταλαβαίνει τις λέξεις ή τις πράξεις που κάνουν τους άλλους ανθρώπους χαρούμενους ή λυπημένους.Διδάξτε το λοιπόν να είναι προσεκτικό και να υπολογίζει τα συναισθήματα των άλλων ,τονίζοντας οτι αν είναι ευγενικό απέναντι σε κάποιον αυτός με τη σειρά του θα είναι ευγενικός απέναντι του.


4 .ΑΓΑΠΗ : Nα είστε γενναιόδωροι με τη τρυφερότητα σας. Οι γονείς γενικά πιστεύουν οτι τα παιδιά έχουν μία φυσική τάση να αγαπούν και να είναι τρυφερά.Αυτό αληθεύει. Για να έχουν όμως διάρκεια στο χρόνο τα συναισθήματα πρέπει να βρίσκουν ανταπόκριση.Οσο πιό συχνά λέτε στο παιδί σας οτι το αγαπάτε τόσο θα σας το ανταποδίδει.Οσο πιό πολύ το αγκαλιάζετε και το φιλάτε τόσο περισσότερο θα γεμίζει το σπίτι σας με αγάπη και τρυφερότητα και όταν τα παιδιά μαθαίνουν να εκφράζουν την αγάπη τους μαθαίνουν τη σημαντικότερη αξία όλων.

Τετάρτη, 11 Μαΐου 2016

TA ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟ ΝΕΡΟ


  • Βελτιώνει τη σωματική ευελιξία και τη δύναμη
  • Χτίζει την αντοχή
  • Αυξάνει την ισορροπία
  • Δυναμώνει την καρδιά
  • Βελτιώνει τη σωματική διάπλαση
  • Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Αποκαθιστά τους μυς