ΜΟΝΟΙ Η ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗ?

Αυτό το απλό τεστ μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν μπορείτε να ασκείστε με ασφάλεια χωρίς επίβλεψη στο σπίτι ή στο γυμναστήριο ή θα ήταν καλύτερο να συνεργάζεστε με ικανούς και καλά καταρτισμένους γυμναστές. Το τεστ εστιάζει στο αν έχετε επαρκή ισορροπία και δύναμη

• Μπορείτε να σηκωθείτε 5 συνεχόμενες φορές από την καρέκλα σας χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας?
• Μπορείτε να εκτελέσετε μία ανύψωση του σώματος από την καρέκλα χωρίς ενόχληση?

• Αισθάνεστε άνετα ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας μία σκάλα με 10 σκαλοπάτια,χωρίς να χρησιμοποιείτε την κουπαστή?

• Μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι χωρίς υποστήριξη για  5 δευτερόλεπτα?

Αν απαντήσατε οχι σε μία από τις 4 ερωτήσεις ,βεβαίως μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείστε ,αλλά καλό θα ήταν να το κάνετε σε περιβάλλον υπό  την επίβλεψη ενός γυμναστή.