ΒΡΩΜΗ -ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΡΩΙΝΟ

Δεν υπάρχει καλύτερο πρωινό από ένα μπολ από αχνιστή βρώμη με ξηρούς καρπούς.  Το κύριο συστατικό της βρώμης είναι μία υδατοδιαλυτή φυτική ίνα η Β- γλυκάνη που μειώνει την αντίδραση της γλυκόζης και της ινσουλίνης μετά το φαγητό.Αυτή η ιδιότητα κάνει τη βρώμη ευεργετική τροφή για όσους υποφέρουν από διαβήτη. Επίσης η βρώμη βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει σημαντικά την LDL-κακή -χοληστερόλη.Επιπλέον περιέχει μοναδικά αντιοξειδωτικά συστατικά,τις αβεναθραμίνες  που εμποδίζουν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα να προσφέρουν προστασία ενάντια στίς κακοήθειες και στις παθήσεις της καρδιάς.

Αφιερώστε 30 λεπτά τη μέρα

 

Όταν νιώθετε κουρασμένοι, είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι η άσκηση θα σας δώσει ενέργεια . Ωστόσο έτσι ακριβώς γίνεται.

Όταν ασκείστε τακτικά,οι μύες προσαρμόζονται ανάλογα και αυξάνονται σε όγκο,ενεργοποιώντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας την αντοχή. Η καρδιά και το αγγειακό σύστημα λειτουργούν καλύτερα,βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου που μεταφέρεται στα κύτταρα,με αποτέλεσμα να είστε σε εγρήγορση.Όσο περισσότερο ασκείστε τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε.Για μέγιστη αύξηση κάνετε καθημερινά 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης.Το τζόκινγκ ,το ζωηρό περπάτημα,το ποδήλατο ,το κολύμπι,ο χορός ,μπορούν να αποδειχτούν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.

Αρχικά ξεκινήστε με χαμηλό ρυθμό και αυξήστε σταδιακά την ένταση.Όταν νιώσετε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση , μπορείτε να συνεχίσετε πιό εντατικά και να θέσετε τους δικούς στόχους ως προς την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Το δέντρο της ζωής

Έργο του Αυστριακού συμβολιστή ζωγράφου Gustav klimt το οποίο αποκαλείται " Το δέντρο της ζωής "και δημιουργήθηκε το 1909

Αρκετοί πανάρχαιοι θρύλοι είναι συνδεδεμένοι με δέντρα ,ενώ στο συλλογικό ασυνείδητο της ανθρωπότητας είναι βαθιά ριζωμένη η αντίληψη περί στενής σχέσης ανθρώπου και δέντρου.Τα έθιμα και οι λατρείες ιερών δέντρων βασίζονται στη πεποίθηση ότι το δέντρο είναι ένα έμψυχο όν στο οποίο κατοικούν πνεύματα. Έτσι καλλιεργήθηκε η σκέψη ότι η μαγική δύναμη βλάστησης του δέντρου μπορεί να μεταφερθεί και στον άνθρωπο. Από αυτήν την υποτιθέμενη μαγική δύναμη προέκυψαν εξάλλου οι λατρείες της βλάστησης και της γονιμότητας καθώς και η ιδέα του " δέντρου της ζωής " η οποία συναντάται σε πολλούς λαούς .

ΧΥΜΟΙ ΦΡΟΥΤΩΝ -- ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΝΟΙ ΕΙΝΑΙ;

 

Περίπου τρία τέταρτα του φλιτζανιού χυμός φρούτων ισοδυναμεί με ένα φρούτο.Οι περισσότεροι διατροφολόγοι όμως συμφωνούν ότι ο χυμός αποτελεί ανεπαρκές υποκατάστατο ενός ολόκληρου φρούτου

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ,οι χυμοί φρούτων δεν προσφέρουν θρεπτικά οφέλη σε παιδιά ,ενώ η υπερβολική κατανάλωση τους μπορεί να βλάψει τους ενήλικες και τους εφήβους .

Οπωσδήποτε ο χυμός φρούτων αποτελεί καλύτερη επιλογή από τα αναψυκτικά γιατί τουλάχιστον με τους χυμούς παίρνουμε μερικές βιταμίνες .Ομως οι κονσερβοποιημένοι ή εμφιαλωμένοι χυμοί του εμπορίου,ακόμη και εκείνοι που φέρουν την ετικέτα "φυσικός χυμός", δεν είναι τίποτα περισσότερο από φρουκτόζη αναμεμειγμένη με νερό,βιταμίνη C και κάποιες αρωματικές ουσίες .Επομένως σας φορτώνουν κατά κύριο λόγο με άχρηστες θερμίδες και σας οδηγούν σταδιακά σε παχυσαρκία

Σε στυλ Ροκοκό

 

Ο όρος " Ροκοκό" επινοήθηκε στα τέλη του δέκατου όγδοου αιώνα για να ορίσει το καλλιτεχνικό ρεύμα που κυριάρχησε στο πρώτο μισό του αιώνα. Κατά πάσα πιθανότατα προέρχεται από τη γαλλική λέξη "rocaille" με την οποία δηλωνόταν το είδος εκείνης της διακόσμησης που επιδίωκε να μιμηθεί φυσικούς βραχώδεις σχηματισμούς και χρησιμοποιούνταν κυρίως στη διακόσμηση περιπτέρων εξωτερικού χώρου και συντριβανιών συχνά επενδυμένων με κυματιστά όστρακα και μικρές πέτρες 

Το διακοσμητικό αυτό στυλ γνώρισε μεγάλη επιτυχία σε όλη την Ευρώπη,παρόλο που η χώρα στην οποία κατεξοχήν ευδοκίμησε ήταν η Γαλλία του Λουδοβίκου ΙΕ' .

Αποκλειστική επιδίωξη του "Ροκοκό" είναι να αποπνέει ευθυμία,χάρη και φαντασία και γι'αυτό βρίσκει την πιό πλήρη εφαρμογή του στη διακόσμηση εσωτερικών χώρων και επίπλωσης όπου κυριαρχούν τα πολύτιμα υλικά,τα χρώματα,οι καθρέπτες και τα ξύλα εξαιρετικής ποιότητας.

Κάθε μεμονωμένος χώρος θεωρείται ως ένας ξεχωριστός κόσμος,στον οποίο ο διακοσμητής μπορεί να αφήσει ελεύθερο το δημιουργικό του πνεύμα χωρίς να πρέπει να λάβει υπόψη του τη συνολική εικόνα του κτιρίου.

Το "Ροκοκό" ανταποκρίνεται με φυσικότητα σε έναν ανανεωμένο αριστοκρατικό τρόπο ζωής βασισμένο στην εκλέπτυνση και την ελαφρότητα των αισθήσεων και στη αγάπη για τα παιχνίδια και τις ευγενείς διασκεδάσεις 

ΦΙΛΙΑ....ΤΟ ΔΩΡΟ ΤΩΝ ΘΕΩΝ ΣΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ

 

Ένας  φίλος είναι ο δεύτερος εαυτός

         ΚΙΚΕΡΩΝΑΣ

Ένας πιστός φίλος αξίζει όσο δέκα χιλιάδες συγγενείς 

           ΕΥΡΙΠΙΔΗΣ

Πολλοί άνθρωποι περνούν από τη ζωή σου αλλά μόνο οι πραγματικοί φίλοι αφήνουν τα αποτυπώματά τους στην καρδιά σου

           ELEANOR  ROOSEVELT

Οπουδήποτε και αν είσαι οι φίλοι είναι εκείνοι που φτιάχνουν τον κόσμο σου

              WILLIAM JAMES 

Η φιλία είναι ένα δέντρο που προστατεύεσαι στη σκιά του

             COLERIDGE 

Καλοί φίλοι: Σπάνια τους βρίσκεις, δύσκολα τους αφήνεις και αδύνατον να τους ξεχάσεις.                                     

                               

ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ Ο ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΣ ΧΡΟΝΟΣ!