ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΔΡΑΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

 

Δώστε το παράδειγμα του αυτοσεβασμού.Καταρχήν αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φέρεστε με ένα τρόπο που να σας δίνει προσωπική αξιοπρέπεια σε οτιδήποτε κάνετε.Σημαίνει να μην επιτρέπετε να σας φέρονται με ασέβεια μπροστά στο παιδί σας και φυσικά να μη δεχτείτε μία τέτοια συμπεριφορά από το ίδιο το παιδί σας.Αν θέλετε το παιδί σας να μάθει να σέβεται τον εαυτό του δώστε το παράδειγμα ενός ανθρώπου που σέβεται τον εαυτό του και ποτέ μην παραβείτε αυτή τη θέση.

Αντιμετωπίστε το κάθε παιδί σαν μοναδικό.Ο σεβασμός της μοναδικότητας του παιδιού σημαίνει κάτι πολύ περισσότερο από την απλή αποφυγή των συγκρίσεων.Ειναι μία ειλικρινής αποδοχή του ατόμου αυτού σαν ένα μοναδικό δημιούργημα που διαθέτει μέσα του απεριόριστο δυναμικό να γίνει οτιδήποτε θελήσει στη ζωή του.

Δώστε του τις ευκαιρίες να αναλαμβάνει ευθύνες και να παίρνει αποφάσεις Υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν τα παιδιά που έχουν την ευκαιρία να παίρνουν αποφάσεις από πολύ νωρίς στη ζωή τους γιατί την αυτοπεποίθηση την κατακτούν  κάνοντας πράγματα τα ίδια  και όχι κοιτάζοντας κάποιον άλλο να τα κάνει για λογαριασμό τους

Γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε.Ο τρόπος σκέψης μας καθορίζει την εικόνα του εαυτού μας,η οποία με τη σειρά της καθορίζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας .Οι φιλόσοφοι από τους αρχαίους χρόνους υπογραμμίζουν αυτή την αλήθεια που παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία της εικόνας του εαυτού στο παιδί.Ο Ρωμαίος Αυτοκράτορας Μάρκος Αυρήλιος το διατύπωσε ως εξής" Η ζωή ενός ανθρώπου είναι αυτό που την κάνουν οι σκέψεις του"Διδάξτε λοιπόν στο παιδί σας αξίες και αρχές και ενθαρρύνετε το να σκέφτεται με τρόπο θετικό,δημιουργικό και σύμφωνο με αυτές.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΑ ΟΣΤΑ ΣΑΣ

 

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών καθημερινά-- πάνω από 150 γρ την ημέρα που αντιστοιχούν σε 500 γρ κοτόπουλου,ψαριού, βοδινού ή χοιρινού --θεωρείται επικίνδυνη για τα κόκαλά σας,επειδή η επιπλέον ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει την αποβολή αντί για την απορρόφηση του ασβεστίου. Το ίδιο ισχύει και για τα ανθρακούχα ποτά και για τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη ,η καφεΐνη μάλιστα, μπορεί να σας κάνει να αποβάλετε το ασβέστιο προτού καν το σώμα σας έχει την ευκαιρία να το χρησιμοποιήσει. Προσθέστε λοιπόν 20mg ασβεστίου την ημέρα για κάθε 300 γρ ανθρακούχου αναψυκτικού, για κάθε φλιτζάνι καφέ και για κάθε 120 γρ πρωτεΐνης που καταναλώνετε για να προστατέψετε τα οστά σας

Η ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΤΩΝ ΓΟΝΙΩΝ

 

Οι γονείς δεν είναι οι πλάστες του παιδιού,είναι οι φύλακες του. Χρέος έχουν να το προστατεύουν και να το φροντίζουν με έναν ολοκληρωτικό τρόπο,σας να εκπληρώνουν κάποια ιερή αποστολή,όπου τα συμφέροντα και οι καθιερωμένες αρχές της εξωτερικής ζωής παραμερίζονται. Οι γονείς είναι φύλακες υπερ- φυσικοί όπως οι άγγελοι- φύλακες, για τους οποίους μιλούν οι γραφές και που εξαρτώνται αποκλειστικά και μόνο από τους ουρανούς. Πιό δυνατοί από την οποιαδήποτε ανθρώπινη εξουσία είναι δεμένοι με το παιδί με αόρατα και ωστόσο ακατάλυτα δεσμά

              ΜΑΡΊΑ ΜΟΝΤΕΣΣΟΡΙ

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

 

Η έκθεση στον ήλιο είναι πολύ σημαντική.10 έως 20 λεπτά καθημερινά σας βοηθούν να μετατρέψετε κάποιες μορφές της ανενεργής βιταμίνης D σε ενεργές,κάτι που είναι ευεργετικό για το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν είστε όμως υποχρεωμένοι να εκτεθείτε για πολλές ώρες στον ήλιο ιδιαίτερα όταν εργάζεσθε στο ύπαιθρο ή όταν βρίσκεστε σε διακοπές είναι απολύτως απαραίτητο να βάζετε αντηλιακό για να εμποδίσετε τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες να φτάσουν στο δέρμα σας ειδικά ανάμεσα στις 10:00 πμ και 04:00 μμ όταν αυτές είναι πιό δυνατές και επικίνδυνες.

Χρησιμοποιείτε πάντα αντιηλιακό με δείκτη προστασίας 30 και άνω ( το τριάντα σημαίνει πως λαμβάνετε τριάντα φορές μεγαλύτερη προστασία από αυτήν που θα είχατε αν δεν βάζατε καθόλου αντηλιακό)  και μη ξεχνάτε να παίρνετε πάντα μαζί σας το καπέλο και τα γυαλιά σας.

ΜΥΡΩΔΙΕΣ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΕΥΕΞΙΑ

 

Το γεγονός ότι οι μυρωδιές μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια δεν είναι κάτι άγνωστο σε αυτούς που ασχολούνται με την αρωματοθεραπεία

Στην Ιαπωνία υπάρχει μια εταιρία η οποία χρησιμοποιεί ένα σύστημα που διοχετεύει αρωματικό αέρα την ώρα που οι υπάλληλοι της εργάζονται.Το πρωί το άρωμα του κέδρου και της λεβάντας τους ξυπνούν ενώ το μεσημέρι και το απόγευμα το άρωμα του κίτρου τους αναζωογονεί και τους χαρίζει ευεξία.

Το να αρωματίζετε ένα χώρο με τις σωστές μυρωδιές στη σωστή ώρα μπορεί να αυξήσει την ενέργεια σας. Η όσφρηση είναι άλλωστε μία από τις ισχυρότερες αισθήσεις που διαθέτουμε ,αυτή που μπορεί να στείλει τα πιό ζωντανά μηνύματα στον εγκέφαλο και να παράγει τις πιό ζωντανές εικόνες.

Καλό όμως είναι να αποφεύγετε τις πολύ έντονες μυρωδιές και τα χημικά που χρησιμοποιούνται στα αρωματικά χώρων και να επιλέγετε αιθέρια έλαια από δενδρολίβανο,γεράνι,δυόσμο τζίντερ ,λεμόνι και πορτοκάλι

..........Και όνειρα γλυκά

 
Ο βαθύς ύπνος έχει την πιό άμεση επίδραση στη ζωτικότητα και στη αναζωογόνηση του ανθρώπινου οργανισμού.Κατά τη διάρκεια του ύπνου η φύση θεραπεύει το σώμα.Δίνεται η ευκαιρία στο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο να αναπαυθούν και το σώμα γεμίζει ενέργεια. Για έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο οι κανόνες είναι απλοί:

💤 Ελαττώστε την κατανάλωση ζάχαρης ειδικά το βράδυ 

💤Μειώστε ή αποφύγετε εντελώς τον καφέ και το αλκοόλ.Μπορεί κάποιες φορές ένα ποτό να σας χαλαρώσει από το άγχος της ημέρας ,μπορεί όμως εξίσου καλά να σας κρατήσει ξύπνιους μέχρι το ξημέρωμα  παρέα με αυτό

💤 Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και να βασίζεται στα λαχανικά 

💤 Πίνετε λιγότερα υγρά το βράδυ 

 

💤 Η αεροβική γυμναστική όπως το τζόγκινγκ ή το ζωηρό περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά αν γίνονται με αργά το απόγευμα 

💤 Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.Είναι χαλαρωτικό και πολύ αποτελεσματικό πριν τον ύπνο.

💤 Μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ αργά. Οι πρώτες νυχτερινές ώρες είναι ιδανικές για την καλύτερη ανάπαυση και αναζωογόνηση του νευρικού συστήματος καθώς και του υπόλοιπου σώματος.

Η ΟΠΕΡΑ ΤΟΥ ΣΙΔΝΕΙ

 

Η Όπερα του Σίδνεϊ εγκαινιάστηκε το 1973 και συγκαταλέγεται στα μεγαλύτερα αρχιτεκτονικά επιτεύγματα του εικοστού αιώνα,συνδυάζοντας πολλά στοιχεία νεωτερισμού και πρωτοτυπίας. Το οικοδόμημα είναι ένας πολυχώρος τεχνών και θεαμάτων και προβάλλεται ακόμη περισσότερο λόγω της θέσης του στην άκρη μιάς χερσονήσου στο λιμάνι του Σίδνεϊ.

Η ανάθεση του έργου έγινε το 1957 στον άγνωστο μέχρι τότε Δανό αρχιτέκτονα Jorn Utzon ο οποίος είχε την έμπνευση να δώσει στο νέο κτίριο το σχήμα ενός όστρακου η ιστιοφόρου που επρόκειτο να γίνει το σύμβολο ολόκληρης της χώρας και του μοντέρνου προσανατολισμού της