Ολοι ξέρουμε οτι η τακτική αερόβια γυμναστική, η μυική ενδυνάμωση και η προσεγμένη διατροφή είναι οι βασικές παράμετροι της καλής φυσικής κατάστασης. Υπάρχει όμως και άλλο ένα απαραίτητο συστατικό, οι διατάσεις ή αλλιώς το stretching. Τα πλεονεκτήματα του stretching είναι πολλά. Κρατά τους μυς ελαστικούς,αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, μειώνει τον πόνο και τη φόρτιση στις αρθρώσεις, βελτιώνει την ευστάθεια, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, χαρίζει καλύτερη στάση σώματος και βοηθά στη γενική χαλάρωση και την αντιμετώπιση του στρες.Και μην ξεχνάτε οτι για την καλύτερη απόδοση των διατάσεων σας,προσπαθήστε να κάνετε διατάσεις καθημερινά και κρατάτε την διάταση τουλάχιστον για 20 δευτερόλεπτα.
