Η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στο μεταβολικό ρυθμό.Γενικά η σωματική δραστηριότητα και η τακτική γυμναστική ενεργοποιούν το μεταβολισμό και δρούν θετικά στον οργανισμό μας. Η αερόβια άσκηση επιταχύνει την καύση θερμίδων και οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης ενισχύουν το μυικό ιστό, που μεταβολικά είναι ο πιο ενεργός ιστός του σώματος μας.Ετσι όταν τονώνεται το μυικό μας σύστημα καίμε περισσότερες θερμίδες.Μάλιστα , επειδή μετά τα 30 αρχίζει η φυσιολογική απώλεια μυικού ιστού και πέφτει ο μεταβολικός ρυθμός παρατηρείται συχνά αύξηση του σωματικού μας βάρους.Αυτό μπορεί να αποφευχθεί
με τη γυμναστική και ιδιαίτερα με τις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης.
