Η ποδηλασία είναι η κατεξοχήν δραστηριότητα για να αποκτήσει κανείς καλή φυσική κατάσταση αλλά και να βελτιώσει την ψυχική του διάθεση. Πρόκειται για εξαιρετική αεροβική άσκηση που αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς, τονώνοντας το καρδιοκυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα. Παράλληλα γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, δίνοντας έμφαση στα πόδια χωρίς όμως να ξεχνά τα χέρια και τους κοιλιακούς.Με τόσα πλεονεκτήματα στο ενεργητικό του δεν είναι τυχαίο οτι κυριαρχεί στις πόλεις της Ευρώπης. Στην Ολλανδία το 28% των μετακινήσεων γίνεται με ποδήλατο , το Λονδίνο μετρά ήδη 460 χλμ ποδηλατοδρόμων και στο Παρίσι λειτουργεί εδώ και κάποια χρόνια αυτόματο σύστημα ενοικίασης 20.000 ποδηλάτων σε 1639 σταθμούς
