Live-Life....Οικολογικά δώρα

Ακόμα και η συσκευασία μπορεί να κάνει τη διαφορά στα δώρα που προσφέρετε αρκεί να είναι καλαίσθητη ,πρωτότυπη και οικολογική.Ετσι χρησιμοποιήστε οικολογικό χαρτί που είναι εύκολο να το βρείτε σε πολλά χρώματα και μοτίβα και κάντε τους συνδυασμούς που θέλετε.Αν το χαρτί δεν σας ικανοποιεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομμάτια απο τζιν που έχετε κοντύνει, απο κουρτίνες που έχετε κόψει ή απο παλιές μπλούζες.Τυλίξτε με αυτά τα υλικά τα δώρα σας και πιάστε τις άκρες με κορδέλες, καρφίτσες ή κουμπιά.

Live-Life....Φάρμακα στο πιάτο μας

Τόσο τα μπαχαρικά, όσο και τα μυρωδικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες.Πρόσφατα , μάλιστα έρευνες επιβεβαιώνουν και τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες, αποδεικνύοντας οτι συγκεκριμένες ουσίες που περιέχουν πχ καροτενοειδή, κουρκουμίνη, κατεχίνες, έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.Ορισμένα απο αυτά όπως η κανέλα,  και το κύμινο θεωρούνται ισχυρά βακτηριοκτόνα και άλλα όπως το γαρίφαλο είναι γνωστά για την αντιφλεγμονώδη και παυσίπονη δράση τους.

Live-Life....Δυναμωτικό ντιπ

Ανακατέψτε σε ένα μπολ 250 γρ γιαούρτι, 1 κουταλιά ελαιόλαδο , 1 κουταλάκι ξύδι, αλάτι και άσπρο πιπέρι και θα έχετε στη στιγμή ένα πεντανόστιμο και άκρως δυναμωτικό ντιπ, ειδικά χάρη στο τζίντζερ που φημίζεται για την αντιοξειδωτική ,αντικαρκινική και ανοσορρυθμιστική του δράση.

Live-Life....To πολύτιμο νερό

Σύμφωνα με επίσημη έκθεση των Ηνωμένων εθνών η χώρα μας έρχεται δεύτερη στη σπατάλη νερού μαζί με την Ιταλία και την Ισπανία, καταναλώνοντας 2.300-2.400 κυβικά μέτρα νερό ανα κάτοικο το χρόνο. Πρώτες έρχονται οι ΗΠΑ με 2480 μέτρα ανα κάτοικο το χρόνο, ενώ η Κίνα βρίσκεται στις τελευταίες θέσεις με 700 κυβικά

.Οσο για τον παγκόσμιο μέσο όρο κατανάλωσης νερού το χρόνο, είναι 1240 κυβικά μέτρα ανα κάτοικο. 

Live-Life....Κέικ Βανίλιας

Το απλό κέικ βανίλιας μπορεί να πάρει ξεχωριστή γεύση αν το ενισχύσετε με αποξηραμένα φρούτα.Μουσκέψτε για 30 λεπτά σε λίγο κονιάκ ξερά σύκα, δαμάσκηνα και σταφίδες.Στη συνέχεια πολτοποιήστε τα στο μπλέντερ και ρίξτε τον πολτό στο μείγμα του κέικ που έχετε ετοιμάσει ,ανακατεύοντας ελαφρά.Ψήστε το κέικ κανονικά κατά προτίμηση στον αέρα.

Live-Life....Active tae bo

To active tae bo αποτελεί μια νέα τάση στο fitness και είναι κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους, ανεξάρτητα απο το σωματικό βάρος ή το σωματότυπο τους.Πρόκειται για μια ήπια μορφή άσκησης που συνδυάζει πολεμικές τέχνες,αεροβική γυμναστική και χορό.Αποτελείται απο ένα συνδυασμό κινήσεων που προέρχεται απο το tae kwon do τη yoga και την capoeira Είναι μια ασφαλής επιλογή ακόμη και για τις εγκύους αφού βελτιώνει τη φυσική κατάσταση ,ευνοεί τη σωστή στάση του σώματος και βοηθά να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Live-Life....Μαγιονέζα με βότανα

                                                  ΥΛΙΚΑ
1 κούπα ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι μουστάρδα σε σκόνη, 2 κρόκοι αυγών, 2 κουταλιέςχυμό λεμονιού ή ξύδι ,2 κουταλιές ψιλοκομμένα βότανα (μαιντανός, εστραγκόν ,βασιλικός, θυμάρι, μέντα κ.α)

                                                ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Πλένουμε τα βότανα τα στεγνώνουμε καλά και τα αλέθουμε στο μίξερ. Κατόπιν προσθέτουμε τους κρόκους, τη μουστάρδα,αλάτι και πιπέρι και ρίχνουμε το ελαιόλαδο και το λεμόνι ή το ξύδι , ανακατεύοντας συνεχώς. Διατηρείται σε γυάλινο βάζο στο ψυγείο για 3 μήνες.

Live-Life....Σπιρουλίνα

Η ΝASA τη χαρακτήρισε '' τροφή του μέλλοντος'' και ο ΟΗΕ ''ιδανική τροφή για την ανθρωπότητα'' χάρη στο είδος και την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών της ,που την καθιστούν ιδανική τροφή για ανθρώπους που υποσιτίζονται. Η Σπιρουλίνα δεν είναι τίποτα άλλο παρά ενα μικροσκοπικό φύκι του γλυκού νερού, το οποίο όμως σύμφωνα με τους ειδικούς έχει περισσότερες
απο 100 πολύτιμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.Εχει λίγες θερμίδες και δεν περιέχει καθόλου χοληστερίνη.Αν και ''πράσινη '' τροφή αποτελεί πολύ καλή πηγή πρωτείνης, ενώ ταυτόχρονα τροφοδοτεί τον οργανισμό με 58 φορές περισσότερο σίδηρο απο το ωμό σπανάκι , έχει αντιοξειδωτική δράση  και περιέχει βιταμίνες Β12 και Ε

Live-Life....χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα γιατροσόφι για όλα. Θεωρείται ηρεμιστικό, σπασμολυτικό και αντιφλεγμονώδες.Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικό περιοδικό οι δράσεις του χαμομηλιού έχουν επιβεβαιωθεί απο πολυάριθμες έρευνες σε πειραματόζωα και ανθρώπους. Το γεγονός οτι χρησιμοποιείται ευρύτατα σαν γιατροσόφι χωρίς παρενέργειες , το καθιστά ασφαλές ακόμα και για παιδιά.Το χαμομήλι δρά σαν ήπιο ηρεμιστικό,ανακουφίζει απο τον πόνο στο στομάχι,ενώ οι κομπρέσες χαμομηλιού καταπολεμούν ορισμένους παθογόνους μικροοργανισμούς του δέρματος.

Live-Life....Μεξικάνικο πιάτο

Εθνικό γαστρονομικό σύμβολο για τους Μεξικανούς, οι τσίλες εν νογάδα( καυτερές πιπεριές σε σάλτσα καρυδιού) επινοήθηκαν απο τους Ισπανούς στις αρχές του 19ου αιώνα. Αυτή η σπεσιαλιτέ έχει τα χρώματα της Μεξικανικής σημαίας. Πομπλάνο τσίλες για το πράσινο, νογάδα( κρεμώδης σάλτσα απο καρύδι) για το λευκό και σπόροι ροδιού για το κόκκινο. Η πράσινη πιπεριά τσίλι πομπλάνο ψήνεται, αφαιρούνται οι σπόροι ,ξεφλουδίζεται και γεμίζεται με κιμά, κάποιο εποχιακό φρούτο, αμύγδαλα, σταφίδες κίτρο και μπαχαρικά. Σερβίρεται με σάλτσα νογάδα και γαρνίρεται με σπόρους ροδιού.

Live-Life....Αποξηραμένα βότανα

Τα αποξηραμένα βότανα αποθηκεύονται κατά προτίμηση  σε γυάλινο ή πήλινο δοχείο σε σκοτεινό χώρο χωρίς υγρασία. Στην αρχή δεν κλείνουμε καλά το βάζο καθώς μπορεί να έχει μείνει λίγη υγρασία.Για το λόγο αυτό μπορούμε να δέσουμε σε μια γάζα λίγους κόκκους ρύζι και τους βάλουμε στο βάζο.Πάνω στο κάθε δοχείο γράφουμε πάντα το όνομα του βοτάνου και την ημερομηνία συλλογής, επειδή τα αποξηραμένα βότανα πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε ένα χρόνο.

Live-Life....Μιlk shake με φρούτα και μέντα

                                               
3 κούπες γάλα, 1 κούπα γιαούρτι, 3 μήλα ή μπανάνες ή ροδάκινα ή αχλάδια, 3 κουταλιές ζάχαρη, 2 κουταλιές φρέσκια μέντα

              

Βάζουμε τη μέντα στο γάλα και την αφήνουμε 1-2 ώρες. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν πολτός. Παγώνουμε στο ψυγείο και σερβίρουμε σε ποτήρια με  φυλλαράκια μέντας.

Live-Life....Καρπάτσιο βοδινού

Σύμφωνα με τον θρύλο, ο Τζουζέπε Τσιπριάνι- ιδρυτής του Harry's bar και του ξενοδοχείου Cipriani- εμπνεύστηκε το καρπάτσιο βοδινού το 1950.Οταν ελάχιστοι ήταν διατεθειμένοι να φάνε ωμό κρέας ο Τσιπριάνι , επινόησε μια πιατέλα με λεπτές φέτες ωμού βοδινού σερβιρισμένες με μουστάρδα. Ονόμασε το πιάτο Καρπάτσιο, απο τον βενετό ζωγράφο Βιτόρε Καρπάτσιο  (έζησε στα τέλη του 15ου αιώνα με αρχές του 16ου αιώνα) καθώς οι κόκκινες και οι κίτρινες αποχρώσεις της σπεσιαλιτέ αντανακλούσαν τα χρώματα που κυριαρχούσαν στα έργα του.Η σος του κλασικου Καρπάτσιο του Cipriani  περιέχει χυμό λεμονιού, κονσομέ, μαγιονέζα, μουστάρδα και λίγες σταγόνες ταμπάσκο.Μερικές φέτες αγκινάρας ,λεπτές φέτες παρμεζάνας και φρέσκα φύλλα μαιντανού συμπληρώνουν την γαρνιτούρα. 

Live-Life....Ποτ-Πουρί κατά των μικροβίων

Αν σας αρέσει να διακοσμείτε και να αρωματίζετε τον χώρο σας με ποτ-πουρί , μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας χρησιμοποιώντας φυσικά υλικά όπως 1 φλιτζάνι φύλλα ευκαλύπτου,1φλιτζάνι αποξηραμένες φλούδες λεμονιού, 1 φλιτζάνι αποξηραμένες φλούδες πορτοκαλιού και μανταρινιού, 1 φλιτζάνι ξυλάκια κανέλας,1 φλιτζάνι  μοσχοκάρυδα και 20 σταγόνες αιθέριου ελαίου κανέλας.Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποξηράνετε τα φύλλα και τις φλούδεςστο φούρνο σας και στη συνέχεια να τα ανακατέψετε με τα υπόλοιπα υλικά

Live-Life....Μαρμελάδα λεμόνι με μελισσόχορτο

                                                     
1κιλό λεμόνια, 1 κιλό ζάχαρη 1/2 κούπα νερό, 3 κουταλιές ψιλοκομμένο μελισσόχορτο

Πλένουμε τα λεμόνια τα στεγνώνουμε και ξύνουμε τη φλούδα.Στίβουμε το χυμό και πολτοποιούμε την ψίχα. Βάζουμε τον πολτό με τη ζάχαρη σε μια κατσαρόλα και τα αφήνουμε για 1-2 ώρες. Κατόπιν βάζουμε την κατσαρόλα στη φωτιά ρίχνουμε το νερό κι βράζουμε μέχρι να πήξει η μαρμελάδα ανακατεύοντας συνεχώς Στο τέλος προσθέτουμε το μελισσόχορτο και σβήνουμε τη φωτιά.      

Live-Life.... Βανίλια για άρωμα

Για να μη μυρίζει το σπίτι σας άσχημα όταν καπνίζετε, ρίξτε στα τασάκια  λίγη βανίλια.Ετσι κάθε φορά που θα σβήνετε το τσιγάρο σας , το ευχάριστο και έντονο άρωμα της βανίλιας θα εξουδετερώνει τη μυρωδιά του του τσιγάρου, επειδή με την επίδραση της θερμότητας,  τα αρωματικά συστατικά του εκχυλίσματος της βανίλιας αποκτούν μια μυρωδιά πιο δυνατή απο αυτή του τσιγάρου.

Live- Life....Σαλάτα πορτοκαλιού

Φτιάξτε πολύ γρήγορα και εύκολα μια πρωτότυπη σαλάτα με βάση το πορτοκάλι.Αρχικά κόβετε σε ροδέλες ένα μέτριο αγγούρι.Κατόπιν ξεφλουδίζετε 2 πορτοκάλια και αφού τα κόψετε στη μέση ,τα κόβετε σε μικρές ροδέλες.Σε μια σαλατιέρα αναμειγνύετε το πορτοκάλι, το αγγούρι και προσθέτετε 6 μικρά ραπανάκια.Πασπαλίζετε με ψιλοκομμένο δυόσμο και αλάτι και περιχύνετε με ελαιόλαδο και χυμό απο μισό λεμόνι.

Live-Life....Fitness ball

Εχει αναχθεί σε ένα απο τα απαραίτητα αξεσουάρ του πιλάτες παρότι δεν την εφηύρε ο Joseph Pilates εμπνευστής της δημοφιλούς αυτής μεθόδου γυμναστικής.Ονομάζεται επίσης ελβετική μπάλα ή fitball ή fitnessball ή μπάλα ισορροπίας.Οπως και να την αποκαλέσουμε και σε όποιο στυλ γυμναστικής και αν την εντάξουμε , η ουσία είναι οτι οι ασκήσεις με τη βοήθεια μιας ελαστικής μπάλας απαιτούν μεγαλύτερη ισορροπία και συντονισμό και εξασφαλίζουν τη μυική τόνωση και ενδυνάμωση.

Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που δημοσιεύτηκε σε περιοδικό της  Αμερικανικής εταιρείας φυσικοθεραπείας, η δραστηριοποίηση  των  κοιλιακών μυών τριπλασιάζεται ,όταν για την εκτέλεση των ασκήσεων χρησιμοποιείται μια μπάλα πιλάτες  

Live-Life....Φοντί σοκολάτας

 YLIKA                                                       
120 γρ κρέμα γάλακτος, 200 γρ κουβερτούρα, 50 γρ άσπρη σοκολάτα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σπάτε τις σοκολάτες σε κομμάτια , τις βάζετε σε ένα μπεν μαρί και τις ανακατεύετε μέχρι να λιώσουν.Επειτα προσθέτετε τη κρέμα γάλακτος, συνεχίζοντας το ανακάτεμα, μέχρι το μείγμα μα γίνει ομοιογενές. Κατόπιν το ρίχνετε στο σκεύος για φοντί χαμηλώνετε τη φωτιά και σερβίρετε. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με κομμάτια φρούτων μπισκότα ή ξηρούς καρπούς.                                                                             

Live-Life....Κέδρος

Συμβολίζει τη δύναμη, την ευγένεια και την αξιοπρέπεια για αυτό και λέγεται οτι απο τον κέδρο χτίστηκε ο Ναός του Βασιλιά Σολομώντα. Το αιθέριο έλαιο του θεωρείται κατευναστικό και αντισηπτικό. Η ζεστή μυρωδιά του χαλαρώνει απο το στρες και την ένταση, τονώνοντας τον οργανισμό.Παράλληλα είναι πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της ακμής της τριχόπτωσης και της κυτταρίτιδας.
   
                  ΛΑΔΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
Για να το φτιάξετε ,ρίξτε 20- 30 σταγόνες απο το  αιθέριο έλαιο του κέδρου σε 115 ml ελαιόλαδο Αφου ανακατέψετε καλά μπορείτε να κάνετε με αυτό μασάζ στις περιοχές που υπάρχει πρόβλημα

Live-Life....Τοποθέτηση φυτών στο χώρο

1. Τοποθετήστε τα φυτά που επιλέξατε με βάση τις ανάγκες τους και στη συνέχεια με τις ανάγκες της διακόσμησης
2. Τα ψηλά φυτά πρέπει να τοποθετούνται πίσω, ενώ τα πιό κοντά και αυτά με ανθοφορία μπροστά
3.Προτιμήστε να φυτέψετε μια μεγάλη ζαρντινιέρα με πολλά φυτά,που θα δημιουργήσουν ένα μικρό και αυτόνομο οικοσύστημα και οχι πολλές μεμονωμένες γλάστρες
4.Φυτέψτε ανθοφόρα φυτά σε διάφορα σημεία του μπαλκονιού για να υπάρχει ενδιαφέρον σε όλο το χώρο.Προτιμήστε η ανθοφορία τους να είναι διαδοχική ώστε να υπάρχει χρώμα όλο το χρόνο

5.Συνδυάστε τα χρώματα στους τοίχους, τα κάγκελα ,τα έπιπλα και τις τέντες με τα χρώματα των γλαστρών για καλύτερο οπτικό αποτέλεσμα
6.Το μπαλκόνι και η βεράντα είναι η προέκταση του  εσωτερικού του σπιτιού και πρέπει τα φυτά να συμπληρώνουν την εσωτερική διακόσμηση του χώρου αλλά και αντίστροφα

Live-Life....Ποδήλατο

Η ποδηλασία είναι η κατεξοχήν δραστηριότητα για να αποκτήσει κανείς καλή φυσική κατάσταση αλλά και να βελτιώσει την ψυχική του διάθεση. Πρόκειται για εξαιρετική αεροβική άσκηση που αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς, τονώνοντας το καρδιοκυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα. Παράλληλα γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, δίνοντας έμφαση στα πόδια χωρίς όμως να ξεχνά τα χέρια και τους κοιλιακούς.Με τόσα πλεονεκτήματα στο ενεργητικό του δεν είναι τυχαίο οτι κυριαρχεί στις πόλεις της Ευρώπης. Στην Ολλανδία το 28% των μετακινήσεων γίνεται με ποδήλατο , το Λονδίνο μετρά ήδη 460 χλμ ποδηλατοδρόμων και στο Παρίσι λειτουργεί εδώ και κάποια χρόνια αυτόματο σύστημα ενοικίασης 20.000 ποδηλάτων σε 1639 σταθμούς

Live-Life....Αισιοδοξία και Μακροβιότητα

''Η Αισιοδοξία χαρίζει επιπλέον χρόνια ζωής''. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές απο το πανεπιστήμιο του Pittsburgh, χρησιμοποιώντας στοιχεία απο μια έρευνα στην οποία συμμετείχαν πάνω απο 100.000 χιλιάδες άτομα Διαπίστωσαν οτι όσοι αντιμετωπίζουν αισιόδοξα τη ζωή έχουν 14% μεγαλύτερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο απο τους απαισιόδοξους Εκείνοι που έδωσαν τις πιο αισιόδοξες απαντήσεις στο ερωτηματολόγιο -ανεξάρτητα απο την οικονομική η κοινωνική κατάσταση τους ή το μορφωτικό τους επίπεδο ,είναι πιθανότερο να ζήσουν μέχρι και 8 χρόνια περισσότερο

Live-Life....Για το σκυλάκι σας

Για τον καλύτερο σας φίλο φτιάξτε μόνοι σας γρήγορα και εύκολα ένα εντομοαπωθητικό που θα τον προφυλάξει απο τη σκνίπα που μεταδίδει το καλαζάρ.Για 1.1/2 λίτρο φυσικού εντομοαπωθητικού θα χρειαστείτε 70 κυβικά εκατοστά αιθέριο  έλαιο σιτρονέλας(συμπυκνωμένο), 1/2 λίτρο ξίδι και νερό.Ρίξτε τη σιτρονέλα και το ξίδι σε ένα πλαστικό μπουκάλι και συμπληρώστε το υπόλοιπο μέρος μέχρι επάνω με νερό.Ανακινείτε καλά το δοχείο πριν απο κάθε χρήση και ψεκάζετε το σκυλάκι σας απο τον Απρίλιο έως και τον Νοέμβριο κάθε απόγευμα .  

Live-Life....Wok

Το wok που σημαίνει χύτρα στα Καντονέζικα κρύβει πίσω του μια ιστορία 3000 χρόνων

με αφετηρία την Κίνα. Αποτελεί το βασικό σκεύος της παραδοσιακής ασιατικής κουζίνας, γιατί πρόκειται για ένα άκρως οικονομικό σκεύος που υπόσχεται υγιεινό μαγείρεμα σε πολύ σύντομο χρόνο,εξοικονομώντας ενέργεια.Απο τότε που η Ασιατική κουζίνα έγινε μόδα στην Ευρώπη, τα wok άλλαξαν σχήμα και υλικά, παρουσιάστηκαν σε διαφορετικά μεγέθη, αλλά δίνουν πάντα το ίδιο νόστιμο αποτέλεσμα

Live-Life....Φυτά και Χρώμα

Οι κάτοικοι των αστικών ,κυρίως περιοχών επιλέγουν φυτά με έντονα χρώματα για να διακοσμήσουν το χώρο τους. Το χρώμα των φυτών μπορεί να προέρχεται απο το φύλλωμα ,τα άνθη ή τους καρπούς.Οι ροζ, κρεμ, πορτοκαλί και χαλοκίτρινες αποχρώσεις προσθέτουν ρομαντισμό στο χώρο.Το απαλό ροζ,γαλάζιο και άσπρο σε συνδυασμό με έντονα χρώματα όπως το μπλέ ή το κόκκινο δίνουν φρεσκάδα.Τα αντίθετα χρώματα προσφέρουν ένταση στο χρωματικό αποτέλεσμα και άρα ιδιαίτερο διακοσμητικό ενδιαφέρον.

Live-Life....Ευκάλυπτος

Αν και τον συναντάμε σε πολλές περιοχές της χώρας μας ,πρωτοφυτεύτηκε μόλις το 1862. Είναι ισχυρό φυσικό αντισηπτικό, αντιβακτηριδιακό,αντιφλεγμονώδες και αντιικό.Βοηθά στην αντιμετώπιση των κρυολογημάτων ,ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αντιμετωπίζει τους μυικούς πόνους, τονώνει και δροσίζει την επιδερμίδα ,ενώ παράλληλα καταπολεμά την ατονία και το στρες.

                                   ΜΕΙΓΜΑ ΓΙΑ ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟ ΜΠΑΝΙΟ
Για να ανακουφίσετε τους καταπονημένους μυς ,προσθέστε σε 2 κουταλάκια γάλα 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου,2 σταγόνες λεβάντα και 2 σταγόνες δενδρολίβανο.                 

Live-Life....Οι τροφές που χαρίζουν ενέργεια

Είναι πια αποδεδειγμένο οτι η κακή διατροφή επηρεάζει το σώμα, το μυαλό και τη διάθεση μας.Υπάρχουν λοιπόν τροφές και συστατικά που προσφέρουν στον οργανισμό ενέργεια και ευεξία.
* Κρόκος Κοζάνης. Το γνωστό σαφράν περιέχει καροτενοειδή και η συστηματική του χρήση συμβάλλει στην τόνωση και την ευεξία.
*Καρύδια. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά που συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου
*Πράσινο τσάι. Οι τονωτικές του ιδιότητες οφείλονται κυρίως στην καφείνη και στα αντιοξειδωτικά

*Σοκολάτα. Το μαγνήσιο και η τυροσίνη που περιέχει βελτιώνουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες και τονώνουν το μυικό σύστημα
*Νερό. Το νερό δημιουργεί τις καλύτερες προυποθέσεις για ευεξία, καθώς ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ενεργητικότητα μας. Αυτό συμβαίνει επειδή μαζί με το νερό χάνονται και πολύτιμοι ηλεκτρολύτες απαραίτητοι για τη φυσιολογική λειτουργία του μυικού και του νευρικού συστήματος.     

Live-Life....Πεζοπορία

Η πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφου μπορεί να γίνει απο όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση.Το περπάτημα,εκτός απο τα πόδια μπορεί και εξασκεί και άλλους μυς του σώματος. Με τη δυναμική κίνηση των χεριών γυμνάζονται τα χέρια και οι ώμοι, ενω περπατώντας σωστά με ίσιο τον κορμό τονώνονται και οι κοιλιακοί μύες.Αποτελεί επίσης μια πολύ καλή αεροβική άσκηση, η οποία δυναμώνει τον καρδιακό μυ και φυσικά ενισχύει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και των πνευμόνων.
  

Live-Life....Σαγκρία με τσάι

Ετοιμάστε 3 φλιτζάνια τσάι δυνατό.Προσθέστε 2 κουταλιές μαύρη ζάχαρη , 1 κουταλιά μέλι και 1 ξυλάκι κανέλας και ανακατέψτε.Αφήστε το να κρυώσει και στο μεταξύ κόψτε 1 μήλο, 1 αχλάδι και 1 ποιρτοκάλι σε μικρά κομμάτια .Ρίξτε τα σε μια μεγάλη κανάτα μαζί με λεπτές ροδέλες λεμονιού και 3 φλιτζάνια κόκκινο κρασί. Προσθέστε και το τσάι ,αφού αφαιρέσετε την κανέλα και απολαύστε τη σαγκρία τσαγιού ζεστή ή παγωμένη. 

Live-Life....Ποτ Πουρί για τα ρούχα

Μπορείτε να φτιάξετε Ποτ Πουρί μόνοι σας και να προστατέψετε φυσικά τα ρούχα σας αρωματίζοντας  τα ταυτόχρονα. Χρησιμοποιήστε πουγκάκια απο βαμβακερό ή μεταξωτό ύφασμα και γεμίστε τα με διάφορα αρωματικά. ΑΡΩΜΑ ΛΕΒΑΝΤΑΣ  ανακατέψτε 60 γρ άνθη λεβάντας με 10 γρ μοσχολίβανο και 1 σταγόνα εσάνς λεβάντα. ΑΡΩΜΑ ΥΑΚΙΝΘΟΥ ανακατέψτε 80 γρ αποξηραμένο υάκινθο ή γοιασεμί με 4-5 καρφάκια γαρίφαλο. ΑΡΩΜΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΥ ανακατέψτε λίγα αποξηραμένα ροδοπέταλα με λίγο χαμομήλι και 1 σταγόνα εσάνς τριαντάφυλλου.Τοποθετήστε τα πουγκάκια στις ντουλάπες και στα συρτάρια σας ανάμεσα στα ρούχα