ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΑ ΟΣΤΑ

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεινών καθημερινά – πάνω απο 140γρ την ημέρα που αντιστοιχούν σε 450γρ κοτόπουλου,ψαριού, βοδινού ή χοιρινού ή σε ένα κιλό ξηρών καρπών ημερησίως- θεωρείται επικίνδυνη για τα οστά μας ,επειδή η επιπλέον ποσότητα πρωτείνης μπορεί να προκαλέσει την αποβολή αντί την απορρόφηση του ασβεστίου. Το ίδιο ισχύει και για τα ανθρακούχα ποτά και για ποτά που περιέχουν καφείνη. Η καφείνη μάλιστα μπορεί να σας κάνει να αποβάλλετε το ασβέστιο προτού καν το σώμα σας έχει την ευκαιρία να το χρησιμοποιήσει.Προσθέστε λοιπόν 20mg ασβεστίου την ημέρα για κάθε 350γρ ανθρακούχου αναψυκτικού, για κάθε φλιτζάνι καφέ και για κάθε 115γρ πρωτείνης που καταναλώνετε.