Αποφύγετε την μονοτονία.Μη κάνετε αποκλειστικά ένα είδος γυμναστικής αλλά αλλάζετε συχνά ασκήσεις ,μεθόδους εκγύμνασης ,τόπο προπόνησης αλλά και ώρα αν είναι εφικτό.- Γυμναστείτε με αντιστάσεις.Η προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη και όργανα παροχής αντίστασης ανακόπτει την ταχύτητα απώλειας μυικού ιστού και συμβάλλει στη δόμηση καινούργιου.
- Τεντωθείτε.Οι καθημερινές διατάσεις πχ σε διαλείμματα της εργασίας χαλαρώνουν τους σφιχτούς απο την ένταση μυς, βελτιώνουν την ελαστικότητα τους ,καλυτερεύουν τη σωματική στάση και αυξάνουν την αποδοτικότητα σας.
Στα
άτομα με καθιστική ζωή η μυική μάζα
αρχίζει να μειώνεται με πιο ταχύ ρυθμό
μετά την ηλικία των 30 με συνέπειες την
επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού,την
μείωση των καύσεων και την αύξηση του
σωματικού λίπους, γι'αυτό:
