ΟΙ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΕΣ

• 
  Καλλιεργήστε βιολογικά,αποφεύγοντας τα ζιζανιοκτόνα και τα λιπάσματα που έχουν ως βάση τα πετροχημικά προιόντα 
• Φτιάξτε ένα μίνι κήπο και καλλιεργήστε βότανα στο παράθυρο της κουζίνας σας ,μαρούλια σε ζαρντινιέρες ή ντομάτες σε παρτέρια.
• Αν έχετε χώρο φυτέψτε μερικά οπωροφόρα δέντρα και θα έχετε τα δικά σας φρούτα, ενώ τα δέντρα θα απορροφούν το διοξείδιο του άνθρακα όσο θα μεγαλώνουν
• Καλλιεργήστε τα δικά σας λουλούδια και αποφύγετε τις εκπομπές  διοξειδίου του άνθρακα που σχετίζονται με τα λουλούδια που μεγαλώνουν σε θερμοκήπια και κάνουν μεγάλα ταξίδια να φτάσουν σε εσάς.
• Φυτέψτε βολβούς , βλαστάρια θάμνων ή φυτά τοπικών αγριολούλουδων που απαιτούν ελάχιστη φροντίδα.
  
  

ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ

Αν αποδεχτείτε το γεγονός  ότι τα παιδιά σας δεν είναι πλέον μικρά και  ότι έχουν αρχίσει να διαμορφώνουν τη δική τους άποψη στη ζωή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μία διαφορετική σχέση μαζί τους με βάση το διάλογο και την κατανόηση.Αρχικά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο έφηβος έρχεται αντιμέτωπος με τους γονείς του επειδή αναζητά το δικό του σύστημα αξιών γι΄αυτό ακούστε τις απόψεις του χωρίς να τις υποτιμάτε και χωρίς να τις κριτικάρετε έστω και αν αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Σεβαστείτε την ελευθερία του, μιλήστε μαζί του για ότι το απασχολεί και θυμηθείτε οτι αν ανεχτείτε κάποια ασήμαντα πράγματα έχετε πολλές πιθανότητες να εισακουστείτε στα πιο ουσιαστικά. Και πάνω από

 όλα δείξτε κατανόηση,αγάπη και αποδοχή.   

ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ

Τα Φλαβονοειδή  είναι πολυφαινολικές ενώσεις, πολλές από τις οποίες είναι υπεύθυνες για το χρώμα των καρπών και των ανθεων. Είναι  ουσίες που δίνουν ωραίο χρώμα στα άνθη και πικρή γεύση στους καρπούς. Εχει αποδειχτεί ότι αυτές οι ουσίες είναι ευεργετικές για την υγεία μας γιατί έχουν αντιοξειδωτικές,αντιθρομβωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Αν το διαιτολόγιο σας είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή ,περίπου 31 mg  την ημέρα, αυτό θα επιδράσει σημαντικά στην πραγματική σας ηλικία, κάνοντας σας έως και 3 χρόνια νεότερους. Να πως μπορείτε να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Βρώμη – 3mg ανα φλιτζάνι

Κρεμμύδια – 4 mg για κάθε μικρό κρεμμύδι

Μπρόκολο - 4,2 mg ανά φλιτζάνι

Τομάτες – 2,6mg για κάθε μικρή τομάτα

Μήλα- 4,2 mg για κάθε μεσαίο μήλου.

Granberries- 8mg ανά 225 γρ

Φράουλες- 4,2 ανά φλιτζάνι

Τσάι- 7,2 mg ανά 240 ml

ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

Για μαγείρεμα μηδενικών εκπομπών άνθρακα δοκιμάστε ένα ηλιακό φούρνο που σας επιτρέπει να ψήσετε, να βράσετε και να αχνίσετε το φαγητό σχεδόν στον ίδιο χρόνο με ένα κανονικό φούρνο,χρησιμοποιώντας μόνο την ενέργεια του ήλιου. Είναι ιδανικοί για πικ-νικ ή για ταξίδια με σκηνές ή θα μπορούσατε να βάλετε ένα τέτοιο φούρνο στον κήπο σας το καλοκαίρι.Για μαγείρεμα τις συννεφιασμένες μέρες ή τη νύχτα, υπάρχουν και υβριδικά μοντέλα με ενσωματωμένη επιλογή ηλεκτρικού φούρνου.

ΠΟΝΟΙ ΣΤΗ ΜΕΣΗ

Η πιο αποτελεσματική θεραπευτική αγωγή για την αποφυγή του πόνου είναι η ελάττωση του βάρους του σώματος για να μειωθεί το βάρος που στηρίζει η σπονδυλική στήλη. Ακολουθεί η συστηματική γυμναστική που διατηρεί τους μυς ευκίνητους και δυνατούς και ο έλεγχος των κινήσεων και της στάσης του σώματος μας.

             ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ

• Την πολύωρη οδήγηση
• Τις απότομες κινήσεις όταν σηκώνετε βάρος
• Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια
• Την καθιστή στάση του σώματος για πολλές ώρες
• Το τζόκινγκ σε ανώμαλες επιφάνειες χωρίς τα κατάλληλα παπούτσια 

ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ

Η τροφική δυσανεξία εντοπίζεται πολλές φορές αρκετά δύσκολα,γιατί οι αντιδράσεις εμφανίζονται αρκετό διάστημα μετά την κατανάλωση της τροφής.Τα συμπτώματα κυμαίνονται απο μία στομαχική διαταραχή μέχρι μία γενικότερη αδιαθεσία.Συνήθως κατηγορούνται τα γαλακτοκομικά, τα αβγά το σιτάρι και η γλουτένη.Ο καλύτερος τρόπος να διαπιστώσετε αν έχετε κάποια δυσανεξία είναι να αποφύγετε την ύποπτη τροφή για 4 εβδομάδες. Ξαναρχίστε να τρώτε την τροφή που αποκλείσατε έπειτα απο 4 εβδομάδες και μελετήστε τις αντιδράσεις σας.

ΠΡΑΣΙΝΙΣΤΕ ΤΗ ΣΤΕΓΗ ΣΑΣ

Οι πράσινες στέγες παρέχουν εξαιρετική μόνωση.Τα φυτά απορροφούν την ηλιακή ακτινοβολία και δεν την αφήνουν να μπεί στο κτήριο.Συγκρατούν επίσης ένα μέρος των υδάτων από μία καταιγίδα και δίνουν καταφύγιο σε ένα μεγάλο αριθμό φυτών και πλασμάτων.