Δώστε
προσοχή στα κορεσμένα λίπη .Οι πρωτείνες
των κρεάτων είναι εξαιρετικής ποιότητας
όμως χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση
τους γιατί τα χοιρινά, αρνίσια και
βοδινά κρέατα περιέχουν σημαντικές
ποσότητες κορεσμένων λιπών, ακόμη και
οταν φαίνεται οτι δεν περιέχουν λίπος.- Προτιμήστε ψάρι ή πουλερικά.Οι πρωτείνες τους αποτελούν μια εξαίρετη επιλογή για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σας.Προσφέρουν ποικιλία απο αμινοξέα που χρειάζεστε και το κορεσμένο λίπος που περιέχουν είναι πολύ λίγο
- Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη.
- Τις τροφές μπορείτε να τις καταναλώσετε ωμές, βραστές, ψητές ή στον ατμό.
- Απαγορεύονται τα αναψυκτικά , το αλκόολ και η ζάχαρη.
- Το ένα γεύμα θα πρέπει να απέχει απο το άλλο 3 με 4 ώρες
- Μη παραλείπετε κανένα γεύμα προκειμένου να κρατάτε σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου και να περιορίζετε το αίσθημα της πείνας
- Αποφύγετε απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες και περιοριστείτε σε 30 λεπτά ήπιας ή μέτριας άσκησης την ημέρα.
