Ο τρόπος που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για να ορίσουν την παχυσαρκία είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος.Για να υπολογίσετε το δικό σας δείκτη δεν έχετε παρά να κάνετε μία απλή πράξη -να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα υψωμένα εις τη δευτέρα. Αν ,για παράδειγμα ,έχετε ύψος 1,60μ και ζυγίζετε 62 κιλά θα πρέπει να διαιρέσετε τα 62 κιλά , με το 2,56 ( 1,60 Χ 1,60 =2,56) ,οπότε θα έχετε 62 δια 2,56 = 24,2. Αυτό σημαίνει ότι βρίσκεστε μέσα στο επιθυμητό όριο, αφού οι ειδικοί εξηγούν πως ο Δείκτης Μάζας Σώματος θα πρέπει να κυμαίνεται από 19 έως 25 για να θεωρείστε κανονικοί στα κιλά. Αν ο Δείκτης είναι από 25έως 30 , είστε υπέρβαροι και αν ξεπερνάει το 30 , παχύσαρκοι. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι ούτε τα πολύ χαμηλά νούμερα είναι επιθυμητά, αφού όταν ο Δείκτης είναι κάτω από το 19, θεωρείστε λιποβαρείς .
