ΟΙ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΕΣ

• 
  Καλλιεργήστε βιολογικά,αποφεύγοντας τα ζιζανιοκτόνα και τα λιπάσματα που έχουν ως βάση τα πετροχημικά προιόντα 
• Φτιάξτε ένα μίνι κήπο και καλλιεργήστε βότανα στο παράθυρο της κουζίνας σας ,μαρούλια σε ζαρντινιέρες ή ντομάτες σε παρτέρια.
• Αν έχετε χώρο φυτέψτε μερικά οπωροφόρα δέντρα και θα έχετε τα δικά σας φρούτα, ενώ τα δέντρα θα απορροφούν το διοξείδιο του άνθρακα όσο θα μεγαλώνουν
• Καλλιεργήστε τα δικά σας λουλούδια και αποφύγετε τις εκπομπές  διοξειδίου του άνθρακα που σχετίζονται με τα λουλούδια που μεγαλώνουν σε θερμοκήπια και κάνουν μεγάλα ταξίδια να φτάσουν σε εσάς.
• Φυτέψτε βολβούς , βλαστάρια θάμνων ή φυτά τοπικών αγριολούλουδων που απαιτούν ελάχιστη φροντίδα.
  
  

ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ

Αν αποδεχτείτε το γεγονός  ότι τα παιδιά σας δεν είναι πλέον μικρά και  ότι έχουν αρχίσει να διαμορφώνουν τη δική τους άποψη στη ζωή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μία διαφορετική σχέση μαζί τους με βάση το διάλογο και την κατανόηση.Αρχικά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο έφηβος έρχεται αντιμέτωπος με τους γονείς του επειδή αναζητά το δικό του σύστημα αξιών γι΄αυτό ακούστε τις απόψεις του χωρίς να τις υποτιμάτε και χωρίς να τις κριτικάρετε έστω και αν αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Σεβαστείτε την ελευθερία του, μιλήστε μαζί του για ότι το απασχολεί και θυμηθείτε οτι αν ανεχτείτε κάποια ασήμαντα πράγματα έχετε πολλές πιθανότητες να εισακουστείτε στα πιο ουσιαστικά. Και πάνω από

 όλα δείξτε κατανόηση,αγάπη και αποδοχή.   

ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ

Τα Φλαβονοειδή  είναι πολυφαινολικές ενώσεις, πολλές από τις οποίες είναι υπεύθυνες για το χρώμα των καρπών και των ανθεων. Είναι  ουσίες που δίνουν ωραίο χρώμα στα άνθη και πικρή γεύση στους καρπούς. Εχει αποδειχτεί ότι αυτές οι ουσίες είναι ευεργετικές για την υγεία μας γιατί έχουν αντιοξειδωτικές,αντιθρομβωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Αν το διαιτολόγιο σας είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή ,περίπου 31 mg  την ημέρα, αυτό θα επιδράσει σημαντικά στην πραγματική σας ηλικία, κάνοντας σας έως και 3 χρόνια νεότερους. Να πως μπορείτε να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Βρώμη – 3mg ανα φλιτζάνι

Κρεμμύδια – 4 mg για κάθε μικρό κρεμμύδι

Μπρόκολο - 4,2 mg ανά φλιτζάνι

Τομάτες – 2,6mg για κάθε μικρή τομάτα

Μήλα- 4,2 mg για κάθε μεσαίο μήλου.

Granberries- 8mg ανά 225 γρ

Φράουλες- 4,2 ανά φλιτζάνι

Τσάι- 7,2 mg ανά 240 ml

ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

Για μαγείρεμα μηδενικών εκπομπών άνθρακα δοκιμάστε ένα ηλιακό φούρνο που σας επιτρέπει να ψήσετε, να βράσετε και να αχνίσετε το φαγητό σχεδόν στον ίδιο χρόνο με ένα κανονικό φούρνο,χρησιμοποιώντας μόνο την ενέργεια του ήλιου. Είναι ιδανικοί για πικ-νικ ή για ταξίδια με σκηνές ή θα μπορούσατε να βάλετε ένα τέτοιο φούρνο στον κήπο σας το καλοκαίρι.Για μαγείρεμα τις συννεφιασμένες μέρες ή τη νύχτα, υπάρχουν και υβριδικά μοντέλα με ενσωματωμένη επιλογή ηλεκτρικού φούρνου.

ΠΟΝΟΙ ΣΤΗ ΜΕΣΗ

Η πιο αποτελεσματική θεραπευτική αγωγή για την αποφυγή του πόνου είναι η ελάττωση του βάρους του σώματος για να μειωθεί το βάρος που στηρίζει η σπονδυλική στήλη. Ακολουθεί η συστηματική γυμναστική που διατηρεί τους μυς ευκίνητους και δυνατούς και ο έλεγχος των κινήσεων και της στάσης του σώματος μας.

             ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ

• Την πολύωρη οδήγηση
• Τις απότομες κινήσεις όταν σηκώνετε βάρος
• Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια
• Την καθιστή στάση του σώματος για πολλές ώρες
• Το τζόκινγκ σε ανώμαλες επιφάνειες χωρίς τα κατάλληλα παπούτσια 

ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ

Η τροφική δυσανεξία εντοπίζεται πολλές φορές αρκετά δύσκολα,γιατί οι αντιδράσεις εμφανίζονται αρκετό διάστημα μετά την κατανάλωση της τροφής.Τα συμπτώματα κυμαίνονται απο μία στομαχική διαταραχή μέχρι μία γενικότερη αδιαθεσία.Συνήθως κατηγορούνται τα γαλακτοκομικά, τα αβγά το σιτάρι και η γλουτένη.Ο καλύτερος τρόπος να διαπιστώσετε αν έχετε κάποια δυσανεξία είναι να αποφύγετε την ύποπτη τροφή για 4 εβδομάδες. Ξαναρχίστε να τρώτε την τροφή που αποκλείσατε έπειτα απο 4 εβδομάδες και μελετήστε τις αντιδράσεις σας.

ΠΡΑΣΙΝΙΣΤΕ ΤΗ ΣΤΕΓΗ ΣΑΣ

Οι πράσινες στέγες παρέχουν εξαιρετική μόνωση.Τα φυτά απορροφούν την ηλιακή ακτινοβολία και δεν την αφήνουν να μπεί στο κτήριο.Συγκρατούν επίσης ένα μέρος των υδάτων από μία καταιγίδα και δίνουν καταφύγιο σε ένα μεγάλο αριθμό φυτών και πλασμάτων.

ΓΙΟΡΚΣΑΙΡ ΤΕΡΙΕ

,

Το έχουν χαρακτηρίσει σαν ένα μεγάλο σκύλο με όψη ενός μικρού  και είναι χωρίς αμφιβολία ένα εξαιρετικό σκυλί για συντροφιά, κατάλληλο να ζεί σε πόλη και σε διαμέρισμα  Η προέλευση του δεν είναι πολύ γνωστή, είναι πάντως μία ράτσα σχετικά πρόσφατη και είναι ο καρπός διασταυρώσεων που πραγματοποιήθηκαν από μερικούς εκτροφείς του Γιορκσάιρ στην Αγγλία που ήθελαν ένα σκυλί μικρού μεγέθους που να ήξερε όμως να κυνηγάει. Η μόδα οδήγησε σε μία προοδευτική και γρήγορη μείωση μεγέθους, η οποία δημιούργησε ένα σκύλο σαλονιού για συντροφιά. Το Γιόρκσαιρ Τεριέ έχει ανοιχτόκαρδη και ζωντανή ιδιοσυγκρασία, είναι πάντα έτοιμο για παιχνίδια και πολύ στοργικό. Η αφοσίωση του στο αφεντικό και την οικογένεια του είναι απόλυτη καί αξιοθαύμαστη. 

ΜΑΖΙ ΠΕΡΝΑΜΕ ΠΙΟ ΚΑΛΑ

Οταν περνάτε χρόνο με τα παιδιά σας δεν χρειάζεται ή μάλλον δεν πρέπει να ξοδεύετε χρήματα. Είναι πιο σημαντικό:
• Να τα προσέχετε όταν μιλούν και να τους δείχνετε οτι ενδιαφέρεστε για όσα έχουν να σας πουν
• Να τους μαθαίνετε με παραδείγματα και οχι με δασκαλίστικες θεωρίες όσα πρέπει να ξέρουν για τη ζωή
• Να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε την συντροφιά τους
• Να τους λέτε ''μπράβο'' όταν συμπεριφέρονται σωστά και να ενθαρρύνετε τις θετικές τους πρωτοβουλίες
• Να τους δίνετε το σωστό παράδειγμα με την συμπεριφορά σας
  
  
  

ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΣΤΟ ΧΥΜΟ

Ενα σπουδαίο συστατικό που θα μπορούσατε να προσθέσετε στο χυμό σας είναι λίγο τζίντζερ. Η πιπερόριζα προστατεύει απο τα κρυολογήματα και τη γρίπη και στο παρελθόν χρησιμοποιόταν για την αντιμετώπιση της τάσης για εμετό και ναυτία.Ενα άλλο σπουδαίο συστατικό που θα μπορούσατε  επίσης να προσθέσετε  είναι ο μαιντανός ,ο οποίος περιέχει βιταμίνη A και C, σίδηρο, ασβέστιο,φώσφορο, νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο

Η ΖΩΗ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΑΙ-ΤΣΙ

Το Τάι- Τσι αν και θεωρείται πολεμική τέχνη είναι μια χορογραφία σε αργή κίνηση και ένας αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης όλου του σώματος.Κάθε κίνηση μεταθέτει ελαφρά το βάρος του σώματος απο το ένα πόδι στο άλλο σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος.Η προσοχή σας πρέπει να είναι τεταμένη, πράγμα που σημαίνει ότι το Τάι-Τσι είναι και ένα είδος διαλογισμού.Αν το κάνετε σωστά θα αποκτήσετε ευελιξία,ισορροπία και δύναμη. Σκεφτείτε οτι στην Κίνα εκατοντάδες άτομα εξασκούνται μαζί σε απόλυτη αρμονία.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΟΥΝ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Δεν είναι καθόλου εύκολο να πείσεις έναν έφηβο για το τι πρέπει να τρώει,ιδιαίτερα σε περίοδο εξετάσεων,όπου η αγωνία και το άγχος τους κάνει νευρικούς και απρόθυμους για συμβουλές.Υπάρχουν όμως πάντα πολλοί τρόποι να τους βοηθήσετε χωρίς να γίνετε πιεστικοί και κουραστικοί

• Μην αγοράζετε ανθυγιεινές τροφές οπως τσιπς, μπισκότα, γλυκά ,αναψυκτικά.Αν δεν τις βλέπουν δεν θα τις αναζητήσουν.
• Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα γιαυτό φροντίστε να περιλαμβάνει γάλα, φρούτα και ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί και τυρί
• Τα πολλά λιπαρά βαραίνουν το στομάχι και φέρνουν υπνηλία.Δώστε τους άπαχες ψητές τροφές και οχι τηγανητές
• Αν ο έφηβος πίνει πολλούς καφέδες μην αγοράζετε αναψυκτικά τύπου κόλα γιατί περιέχουν και αυτά καφείνη
• Αν επιμένουν για κάτι γλυκό, φτιάξτε τους ένα κέικ με ξηρούς καρπούς
• Φροντίστε να πίνουν πολύ νερό ,τουλάχιστον 6-8 ποτήρια καθημερινά και 2-3 ποτήρια γάλα
• Τέλος μην ξεχνάτε οτι μέρα παρά μέρα χρειάζονται κρέας ή ψάρι

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ

Η αποτοξίνωση δεν αποτελεί λύση για κάθε πρόβλημα υγείας, μπορεί όμως να καθαρίσει το σώμα και να δημιουργήσει τις σωστές βάσεις για μία καλή υγεία.Το σώμα μας βρίσκεται σε συνεχή φάση ανανέωσης σε κυτταρικό επίπεδο,αλλά αν υπάρξει πλεόνασμα τοξινών,είτε απο τροφές είτε απο το περιβάλλον,το σώμα μας αρχίζει να δίνει μάχη για να τις αντιμετωπίσει.Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να υπερλειτουργούν ιδιαίτερα τα νεφρά και το συκώτι, ενώ και ο οργανισμός μας στερείται απο ενέργεια. Μία δίαιτα αποτοξίνωσης μας βοηθά να βάλουμε τέλος στην υπερφόρτωση του οργανισμού με βλαβερές ουσίες και καθώς θα δίνουμε στο σώμα μας τις σωστές θρεπτικές ουσίες το βοηθάμε να ανανεώσει άμεσα τα κύτταρα του.

ΠΤΗΝΑ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ

Τα πτηνά είναι πολύ ευαίσθητοι οργανισμοί. Η ευαίσθησία τους αυτή ενεργοποιείται απο οποιαδήπτε αλλαγή στο περιβάλλον τους. Καταστάσεις που σε εμάς τους ανθρώπους φαίνονται φυσιολογικές μπορεί να προκαλέσουν στο πτηνό έντονο στρες

όπως:

• Αλλαγή ιδιοκτήτη, κλουβιού,
• Αλλαγή αντικειμένων και επίπλων στο περιβάλλον
• Μακρινό και πολύωρο ταξίδι
• Εγκατάσταση νέου πτηνού ή άλλου κατοικίδιου στον ίδιο χώρο
• Αλλαγή τροφής και διατροφικών συνηθειών
• Περίοδος της αναπαραγωγής

΄