TI ΕΙΝΑΙ Ο ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ

Οι υδατάνθρακες μετά από κάθε γεύμα διασπώνται στον οργανισμό κυρίως σε μόρια γλυκόζης

Η γλυκόζη  απορροφάται στο λεπτό έντερο και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα συνήθως αναφέρονται στην καθομιλουμένη ως ''σάκχαρο''. Ο γλυκαιμικός δείκτης αποτελεί ένα διατροφικό εργαλείο που αναπτύχθηκε τα τελευταία 20 χρόνια με σκοπό την κατηγοριοποίηση των τροφίμων ανάλογα με την ικανότητα τους να αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος. Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης αντικατροπτίζει τα τρόφιμα που πέπτονται αργά και απελευθερώνουν αργά τη γλυκόζη στο αίμα, ενώ ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης αναφέρεται σε τρόφιμα των οποίων οι υδατάνθρακες διασπώνται και απορροφώνται πολύ γρήγορα μετά την κατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα να αυξάνεται απότομα η γλυκόζη του αίματος.Τρόφιμα όπως λευκό ψωμί και πατάτα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, μέτριο γλυκαιμικό δείκτη έχουν τα όσπρια και τα ολικής άλεσης δημητριακά ενώ χαμηλό έχουν τα μη αμυλούχα λαχανικά.

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΓΟΝΕΙΣ

 

Ίσως υπάρχει ένα μυστικό, μία μαγική συνταγή για να γίνετε καλοί γονείς,σπουδαίοι γονείς,οι καλύτεροι.Απλώς θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα με το παιδί σας μπείτε στη θέση του.Αισθανθείτε όπως αυτό αισθάνεται.Δείτε τον εαυτό σας με τα μάτια,με τη σκέψη,με τη ψυχή του. Ύστερα αντιδράστε όπως θα θέλατε να αντιδράσει ο δικός σας γονιός αν εσείς βρισκόσαστε στη θέση του παιδιού σας 

Η συνταγή είναι αλάνθαστη.Δε χάνει ποτέ.Μόνο κερδίζει. Ακολουθήστε την άφοβα.Αν την εφαρμόσετε σωστά δεν θα κοπούν ποτέ,μα ποτέ,οι δρόμοι της επικοινωνίας σας με το παιδί που είναι προϋπόθεση και όρος απαράβατος για τη σωστή ανατροφή του και για τη σχέση του μαζί σας γενικότερα.

Έναστρος ουρανός ---Το απέραντο σύμπαν

 

🌠Τα άστρα αποτελούνται κυρίως από πλάσμα (υπέρθερμη ύλη) και αέρια

🪐Γεννιούνται σε νεφελώματα δηλαδή σύννεφα από σκόνη και αέρια

🌠Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι μπορεί να υπάρχουν μέχρι και 400 δις άστρα στον γαλαξία μας.Υπάρχουν περισσότεροιαπο 100 δις γαλαξίες στο σύμπαν και ο καθένας μπορεί να έχει περισσότερα από 100 δις άστρα

🌌Οι κυανοί και οι λευκοί αστέρες είναι θερμότεροι απ' όσους έχουν πορτοκαλί ή ερυθρό χρώμα. Η θερμοκρασία ενός κυανού αστέρα μπορεί να φτάσει τους 25.000-40.000°C

✨Oι μαύρες τρύπες είναι τα "κουφάρια"άστρων που ολοκλήρωσαν τη ζωή τους ως υπερκαινοφανείς. Χαρακτηρίζονται από μία περιοχή του χώρου όπου η βαρύτητα είναι τόσο ισχυρή ώστε ούτε και το φώς δεν μπορεί να διαφύγει.Το όριο αυτής της περιοχής είναι γνωστό ως "ορίζοντας των γεγονότων" Στο κέντρο της μαύρης τρύπας υπάρχει το "σημείο μοναδικότητας" όπου η μάζα του νεκρού άστρου συμπιέζεται σε ένα μοναδικό σημείο μηδενικού μεγέθους και άπειρης πυκνότητας.Το σημείο μοναδικότητας είναι αυτό που παράγει το ισχυρότατο βαρυντικό πεδίο της μαύρης τρύπας.

🌟Ο τοξότης Α εϊναι η υπερμαζική μαύρη τρύπα πού βρίσκεται στο γαλαξία μας κάπου 27.000 έτη φωτός μακριά .Με μάζα περίπου 4 εκ φορές μεγαλύτερη από αυτή του ήλιου αυτή η μαύρη τρύπα έχει σε τροχιά γύρω της αρκετούς ογκώδεις αστέρες

⚡Οι εκλάμψεις ακτίνων Γ που δημιουργούνται κατά τη γέννηση των μαύρων τρυπών είναι οι μεγαλύτερες εκρήξεις στο σύμπαν

ΤΟ ΚΟΥΚΛΟΘΕΑΤΡΟ

Παρακολουθώντας το παιδί μία κουκλοθεατρική παράσταση, μπορούμε να πούμε ότι ζεί σε μία ονειρική κατάσταση.Οι άψυχες κούκλες ζωντανεύουν, μιλούν, ενεργούν με ανθρώπινη νοημοσύνη.Το παιδί αισθάνεται τις κούκλες με ένα τρόπο που δεν αισθάνεται τους μεγάλους τις βάζει στο δικό του κόσμο,άλλοτε εξασκώντας επάνω τους εξουσία και άλλοτε παίρνοντας από αυτές αγάπη και τρυφερότητα.Με την κούκλα επικοινωνεί ψυχικά και συχνά ταυτίζεται.Η βασική προσφορά του κουκλοθεάτρου στο παιδί είναι ότι ψυχαγωγώντας διδάσκει.Προβάλλει στο παιδί πανανθρώπινες αξίες και μέσα από αυτές διαπλάθει ανθρώπινους χαρακτήρες. Στον τόπο μας το κουκλοθέατρο ως θέαμα εμφανίζεται για πρώτη φορά στα 1880 με κουκλοπαίχτη έναν Ζακύνθιο.Λίγο αργότερα ο Μαριδάκης δημιουργεί τους δύο κλασικούς τύπους, το Φασούλη και τον Περικλέτο που μαλώνουν αδιάκοπα μεταξύ τους,ενώ την εποχή της κατοχής ,κάνει την εμφάνιση του και ο πασίγνωστος Μπάρμπα Μυτούσης της Ελένης Θεοχάρη-Περάκη. Το ρεπερτόριο των έργων του κουκλοθιάσου αυτού αποτελείται από σκηνές της καθημερινής ζωής δύο μικρών παιδιών του Κλούβιου και της Σουβλίτσας που αγαπήθηκαν πολύ από μικρούς και μεγάλους

TUTTI FRUTTI

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητα συστατικά υγιούς και νεανικής επιδερμίδας. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που ενεργούν ως αντιοξειδωτικά τα οποία αντισταθμίζουν τις αντιδράσεις που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες,οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν εκφυλιστικές νόσους , καρκίνο,καρδιοπάθειες και φυσικά πρόωρη γήρανση.Οι βασικές αντιοξειδωτικές βιταμίνες είναι οι A,C και Ε μαζί με τα μεταλλικά στοιχεία σελήνιο μαγγάνιο και ψευδάργυρο.

Τα φρούτα του δάσους και τα φρούτα και λαχανικά που έχουν κόκκινο ή μπλέ χρώμα είναι ιδιαίτερα καλά γιατί είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και περιέχουν μια ομάδα φλαβονοειδών που ονομάζεται ανθοκυανίνες και οι οποίες θεωρούνται πολύ πιό ισχυρές από τη βιταμίνη Ε.

 

ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ!!!

 Η υγεία είναι αγαθό και η απόκτηση του πρέπει να είναι ο στόχος όλων μας που μπορούμε εύκολα να κατακτήσουμε με πρόληψη ,στρατηγική και με μερικές απλές συνήθειες όπως:

🌟Η υγεία ξεκινάει από το νού. Υιοθετήστε  θετική σκέψη και τηρήστε το μέτρο σε όλες σας  τις εκδηλώσεις

🏃Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινότητας σας. Ξεκινήστε με ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής ή ένα σπορ που σας αρέσει

🥙Κάντε προσεκτικότερες επιλογές στη διατροφή σας.Λιγότερα γλυκά ,λιπαρά ,κρέας και περισσότερα φρούτα ,λαχανικά και ψάρι Λιγότεροι καφέδες περισσότεροι χυμοί.Διαλέξτε όσο γίνεται πιο φυσικά προιόντα και αποφύγετε το έτοιμο φαγητό

🍷Το λίγο κρασί είναι ευεργετικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς ,το περισσότερο βλάπτει τα ζωτικά όργανα.

🌞Προστατέψτε το δέρμα σας .Είναι το πρώτο που ο ήλιος χτυπά για αυτό μην το εκθέτετε απροστάτευτο στην ηλιακή ακτινοβολία.

🎆Αφιερώστε μία ή δύο ώρες κάθε χρόνο για πλήρες τσεκ απ και πάρτε πίσω δεκαετίες!

🎁Και τέλος μη ξεχνάτε ότι η ζωή είναι δώρο που μπορεί για να το απολαύσουμε να χρειάζεται τέχνη για να το διαφυλάξουμε όμως χρειάζεται τεχνική.