Ο βαθύς ύπνος έχει την πιό άμεση επίδραση στη ζωτικότητα και στη αναζωογόνηση του ανθρώπινου οργανισμού.Κατά τη διάρκεια του ύπνου η φύση θεραπεύει το σώμα.Δίνεται η ευκαιρία στο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο να αναπαυθούν και το σώμα γεμίζει ενέργεια. Για έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο οι κανόνες είναι απλοί:
💤 Ελαττώστε την κατανάλωση ζάχαρης ειδικά το βράδυ
💤Μειώστε ή αποφύγετε εντελώς τον καφέ και το αλκοόλ.Μπορεί κάποιες φορές ένα ποτό να σας χαλαρώσει από το άγχος της ημέρας ,μπορεί όμως εξίσου καλά να σας κρατήσει ξύπνιους μέχρι το ξημέρωμα παρέα με αυτό
💤 Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και να βασίζεται στα λαχανικά
💤 Πίνετε λιγότερα υγρά το βράδυ
💤 Η αεροβική γυμναστική όπως το τζόγκινγκ ή το ζωηρό περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά αν γίνονται με αργά το απόγευμα
💤 Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.Είναι χαλαρωτικό και πολύ αποτελεσματικό πριν τον ύπνο.
💤 Μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ αργά. Οι πρώτες νυχτερινές ώρες είναι ιδανικές για την καλύτερη ανάπαυση και αναζωογόνηση του νευρικού συστήματος καθώς και του υπόλοιπου σώματος.
