ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

 

Η έκθεση στον ήλιο είναι πολύ σημαντική.10 έως 20 λεπτά καθημερινά σας βοηθούν να μετατρέψετε κάποιες μορφές της ανενεργής βιταμίνης D σε ενεργές,κάτι που είναι ευεργετικό για το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν είστε όμως υποχρεωμένοι να εκτεθείτε για πολλές ώρες στον ήλιο ιδιαίτερα όταν εργάζεσθε στο ύπαιθρο ή όταν βρίσκεστε σε διακοπές είναι απολύτως απαραίτητο να βάζετε αντηλιακό για να εμποδίσετε τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες να φτάσουν στο δέρμα σας ειδικά ανάμεσα στις 10:00 πμ και 04:00 μμ όταν αυτές είναι πιό δυνατές και επικίνδυνες.

Χρησιμοποιείτε πάντα αντιηλιακό με δείκτη προστασίας 30 και άνω ( το τριάντα σημαίνει πως λαμβάνετε τριάντα φορές μεγαλύτερη προστασία από αυτήν που θα είχατε αν δεν βάζατε καθόλου αντηλιακό)  και μη ξεχνάτε να παίρνετε πάντα μαζί σας το καπέλο και τα γυαλιά σας.

ΜΥΡΩΔΙΕΣ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΕΥΕΞΙΑ

 

Το γεγονός ότι οι μυρωδιές μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια δεν είναι κάτι άγνωστο σε αυτούς που ασχολούνται με την αρωματοθεραπεία

Στην Ιαπωνία υπάρχει μια εταιρία η οποία χρησιμοποιεί ένα σύστημα που διοχετεύει αρωματικό αέρα την ώρα που οι υπάλληλοι της εργάζονται.Το πρωί το άρωμα του κέδρου και της λεβάντας τους ξυπνούν ενώ το μεσημέρι και το απόγευμα το άρωμα του κίτρου τους αναζωογονεί και τους χαρίζει ευεξία.

Το να αρωματίζετε ένα χώρο με τις σωστές μυρωδιές στη σωστή ώρα μπορεί να αυξήσει την ενέργεια σας. Η όσφρηση είναι άλλωστε μία από τις ισχυρότερες αισθήσεις που διαθέτουμε ,αυτή που μπορεί να στείλει τα πιό ζωντανά μηνύματα στον εγκέφαλο και να παράγει τις πιό ζωντανές εικόνες.

Καλό όμως είναι να αποφεύγετε τις πολύ έντονες μυρωδιές και τα χημικά που χρησιμοποιούνται στα αρωματικά χώρων και να επιλέγετε αιθέρια έλαια από δενδρολίβανο,γεράνι,δυόσμο τζίντερ ,λεμόνι και πορτοκάλι

..........Και όνειρα γλυκά

 
Ο βαθύς ύπνος έχει την πιό άμεση επίδραση στη ζωτικότητα και στη αναζωογόνηση του ανθρώπινου οργανισμού.Κατά τη διάρκεια του ύπνου η φύση θεραπεύει το σώμα.Δίνεται η ευκαιρία στο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο να αναπαυθούν και το σώμα γεμίζει ενέργεια. Για έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο οι κανόνες είναι απλοί:

💤 Ελαττώστε την κατανάλωση ζάχαρης ειδικά το βράδυ 

💤Μειώστε ή αποφύγετε εντελώς τον καφέ και το αλκοόλ.Μπορεί κάποιες φορές ένα ποτό να σας χαλαρώσει από το άγχος της ημέρας ,μπορεί όμως εξίσου καλά να σας κρατήσει ξύπνιους μέχρι το ξημέρωμα  παρέα με αυτό

💤 Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και να βασίζεται στα λαχανικά 

💤 Πίνετε λιγότερα υγρά το βράδυ 

 

💤 Η αεροβική γυμναστική όπως το τζόγκινγκ ή το ζωηρό περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά αν γίνονται με αργά το απόγευμα 

💤 Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.Είναι χαλαρωτικό και πολύ αποτελεσματικό πριν τον ύπνο.

💤 Μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ αργά. Οι πρώτες νυχτερινές ώρες είναι ιδανικές για την καλύτερη ανάπαυση και αναζωογόνηση του νευρικού συστήματος καθώς και του υπόλοιπου σώματος.

Η ΟΠΕΡΑ ΤΟΥ ΣΙΔΝΕΙ

 

Η Όπερα του Σίδνεϊ εγκαινιάστηκε το 1973 και συγκαταλέγεται στα μεγαλύτερα αρχιτεκτονικά επιτεύγματα του εικοστού αιώνα,συνδυάζοντας πολλά στοιχεία νεωτερισμού και πρωτοτυπίας. Το οικοδόμημα είναι ένας πολυχώρος τεχνών και θεαμάτων και προβάλλεται ακόμη περισσότερο λόγω της θέσης του στην άκρη μιάς χερσονήσου στο λιμάνι του Σίδνεϊ.

Η ανάθεση του έργου έγινε το 1957 στον άγνωστο μέχρι τότε Δανό αρχιτέκτονα Jorn Utzon ο οποίος είχε την έμπνευση να δώσει στο νέο κτίριο το σχήμα ενός όστρακου η ιστιοφόρου που επρόκειτο να γίνει το σύμβολο ολόκληρης της χώρας και του μοντέρνου προσανατολισμού της

ΟΙ ΕΝΝΙΑ ΖΩΕΣ ΤΗΣ ΓΑΤΑΣ

 

Ενδέχεται πίσω από την γενικευμένη αντίληψη ότι οι γάτες είναι επτάψυχες ή ότι έχουν εννιά ζωές να κρύβεται η εξαιρετική ικανότητα της γάτας να επιβιώνει από πτώσεις και καταστροφές.

Η ιδέα  έχει πιθανώς τη βάση της στη δοξασία του μεσαίωνα όπου ο αριθμός 9 είχε μαγικές ιδιότητες ,αλλά τον 17 αιώνα η δοξασία ενσωματώθηκε στις προλήψεις οι οποίες συνέδεαν τις γάτες με τη μαγεία .Ο κόσμος πίστευε ότι οι μάγισσες μπορούσαν να μεταμορφωθούν σε γάτες 9 φορές 

Από τότε μέχρι σήμερα βέβαια έχει περάσει αρκετός καιρός και αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως ανθεκτικότητα και ικανότητα της γάτας  να αποφεύγει καταστάσεις που θα μπορούσαν να έχουν άσχημη κατάληξη για αυτήν  πιθανότατα έχει να κάνει με τα ακονισμένα ένστικτα ,την ελαστικότητα και τα εξαιρετικά αντανακλαστικά της παρά με τις μαγικές της ικανότητες 

XYMOI KAI SMOOTHIES

ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 1 μπανάνα.1/2 φλιτζάνι φράουλες, 1/4 φλιτζανιού πορτοκάλι,1/2 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι και προαιρετικά πάγο

ΓΙΑ ΤΟΝΩΣΗ: 1 Καρότο,1 μικρό μήλο,2-3 φράουλες ,1 φλιτζάνι φρέσκο ανανά, 1 κλωνάρι σέλινο

ΓΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ: λίγο σπανάκι, 1-2 καρότα, 1 φλιτζάνι φρέσκο ανανά, 1 μικρό πορτοκάλι, 1/2 λαιμ

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ : 1 φλιτζάνι φράουλες, 1 πορτοκάλι,1΄φλιτζάνι σμέουρα και 1 μήλο

Οι λίθινες σφαίρες της Κόστα Ρίκα

 

Στο κρατικό Μουσείο του Σαν Χοσέ,την πρωτεύουσα της Κόστα Ρίκα φυλάσσονται πολλές στιλβωμένες λίθινες σφαίρες σε διάφορα μεγέθη. Η μεγαλύτερη από αυτές ζυγίζει 16 τόνους,έχει διάμετρο 4 μέτρα και βρίσκεται στην αυλή του μουσείου.

Κανείς δεν γνωρίζει ποιός λαός κατασκεύασε τις λίθινες αυτές σφαίρες και γιατί και ακόμα και οι αρχαιολόγοι μπορούν να αναπλάσουν τη διαδικασία κατασκευής τους μόνο κατά  προσέγγιση.Κάθε σφαίρα είναι απόλυτα στρογγυλή,γεγονός που οδηγεί στο συμπέρασμα ότι οι κατασκευαστές είχαν καλές γνώσεις γεωμετρίας και χειρίζονταν άριστα τα τεχνικά τους μέσα.

Ορισμένοι αρχαιολόγοι της Κεντρικής Αμερικής ερμηνεύουν τις σφαίρες ως σύμβολα του Ήλιου και της Σελήνης ή και ολόκληρου του ηλιακού συστήματος όπως συνήθιζαν να κάνουν οι αυτόχθονες των προκολομβιανών πολιτισμών  Επειδή όμως οι Ίνκας ,οι Μάγια και οι Αζτέκοι απεικόνιζαν τον ήλιο πάντα ως δίσκο και όχι ως σφαίρα τα ευρήματα αυτά πρέπει μάλλον να ανήκουν σε κάποιον άγνωστο μεγαλιθικό πολιτισμό.

ΒΡΩΜΗ -ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΡΩΙΝΟ

Δεν υπάρχει καλύτερο πρωινό από ένα μπολ από αχνιστή βρώμη με ξηρούς καρπούς.  Το κύριο συστατικό της βρώμης είναι μία υδατοδιαλυτή φυτική ίνα η Β- γλυκάνη που μειώνει την αντίδραση της γλυκόζης και της ινσουλίνης μετά το φαγητό.Αυτή η ιδιότητα κάνει τη βρώμη ευεργετική τροφή για όσους υποφέρουν από διαβήτη. Επίσης η βρώμη βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει σημαντικά την LDL-κακή -χοληστερόλη.Επιπλέον περιέχει μοναδικά αντιοξειδωτικά συστατικά,τις αβεναθραμίνες  που εμποδίζουν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα να προσφέρουν προστασία ενάντια στίς κακοήθειες και στις παθήσεις της καρδιάς.

Αφιερώστε 30 λεπτά τη μέρα

 

Όταν νιώθετε κουρασμένοι, είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι η άσκηση θα σας δώσει ενέργεια . Ωστόσο έτσι ακριβώς γίνεται.

Όταν ασκείστε τακτικά,οι μύες προσαρμόζονται ανάλογα και αυξάνονται σε όγκο,ενεργοποιώντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας την αντοχή. Η καρδιά και το αγγειακό σύστημα λειτουργούν καλύτερα,βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου που μεταφέρεται στα κύτταρα,με αποτέλεσμα να είστε σε εγρήγορση.Όσο περισσότερο ασκείστε τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε.Για μέγιστη αύξηση κάνετε καθημερινά 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης.Το τζόκινγκ ,το ζωηρό περπάτημα,το ποδήλατο ,το κολύμπι,ο χορός ,μπορούν να αποδειχτούν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.

Αρχικά ξεκινήστε με χαμηλό ρυθμό και αυξήστε σταδιακά την ένταση.Όταν νιώσετε ότι είστε σε καλή φυσική κατάσταση , μπορείτε να συνεχίσετε πιό εντατικά και να θέσετε τους δικούς στόχους ως προς την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Το δέντρο της ζωής

Έργο του Αυστριακού συμβολιστή ζωγράφου Gustav klimt το οποίο αποκαλείται " Το δέντρο της ζωής "και δημιουργήθηκε το 1909

Αρκετοί πανάρχαιοι θρύλοι είναι συνδεδεμένοι με δέντρα ,ενώ στο συλλογικό ασυνείδητο της ανθρωπότητας είναι βαθιά ριζωμένη η αντίληψη περί στενής σχέσης ανθρώπου και δέντρου.Τα έθιμα και οι λατρείες ιερών δέντρων βασίζονται στη πεποίθηση ότι το δέντρο είναι ένα έμψυχο όν στο οποίο κατοικούν πνεύματα. Έτσι καλλιεργήθηκε η σκέψη ότι η μαγική δύναμη βλάστησης του δέντρου μπορεί να μεταφερθεί και στον άνθρωπο. Από αυτήν την υποτιθέμενη μαγική δύναμη προέκυψαν εξάλλου οι λατρείες της βλάστησης και της γονιμότητας καθώς και η ιδέα του " δέντρου της ζωής " η οποία συναντάται σε πολλούς λαούς .

ΧΥΜΟΙ ΦΡΟΥΤΩΝ -- ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΝΟΙ ΕΙΝΑΙ;

 

Περίπου τρία τέταρτα του φλιτζανιού χυμός φρούτων ισοδυναμεί με ένα φρούτο.Οι περισσότεροι διατροφολόγοι όμως συμφωνούν ότι ο χυμός αποτελεί ανεπαρκές υποκατάστατο ενός ολόκληρου φρούτου

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ,οι χυμοί φρούτων δεν προσφέρουν θρεπτικά οφέλη σε παιδιά ,ενώ η υπερβολική κατανάλωση τους μπορεί να βλάψει τους ενήλικες και τους εφήβους .

Οπωσδήποτε ο χυμός φρούτων αποτελεί καλύτερη επιλογή από τα αναψυκτικά γιατί τουλάχιστον με τους χυμούς παίρνουμε μερικές βιταμίνες .Ομως οι κονσερβοποιημένοι ή εμφιαλωμένοι χυμοί του εμπορίου,ακόμη και εκείνοι που φέρουν την ετικέτα "φυσικός χυμός", δεν είναι τίποτα περισσότερο από φρουκτόζη αναμεμειγμένη με νερό,βιταμίνη C και κάποιες αρωματικές ουσίες .Επομένως σας φορτώνουν κατά κύριο λόγο με άχρηστες θερμίδες και σας οδηγούν σταδιακά σε παχυσαρκία

Σε στυλ Ροκοκό

 

Ο όρος " Ροκοκό" επινοήθηκε στα τέλη του δέκατου όγδοου αιώνα για να ορίσει το καλλιτεχνικό ρεύμα που κυριάρχησε στο πρώτο μισό του αιώνα. Κατά πάσα πιθανότατα προέρχεται από τη γαλλική λέξη "rocaille" με την οποία δηλωνόταν το είδος εκείνης της διακόσμησης που επιδίωκε να μιμηθεί φυσικούς βραχώδεις σχηματισμούς και χρησιμοποιούνταν κυρίως στη διακόσμηση περιπτέρων εξωτερικού χώρου και συντριβανιών συχνά επενδυμένων με κυματιστά όστρακα και μικρές πέτρες 

Το διακοσμητικό αυτό στυλ γνώρισε μεγάλη επιτυχία σε όλη την Ευρώπη,παρόλο που η χώρα στην οποία κατεξοχήν ευδοκίμησε ήταν η Γαλλία του Λουδοβίκου ΙΕ' .

Αποκλειστική επιδίωξη του "Ροκοκό" είναι να αποπνέει ευθυμία,χάρη και φαντασία και γι'αυτό βρίσκει την πιό πλήρη εφαρμογή του στη διακόσμηση εσωτερικών χώρων και επίπλωσης όπου κυριαρχούν τα πολύτιμα υλικά,τα χρώματα,οι καθρέπτες και τα ξύλα εξαιρετικής ποιότητας.

Κάθε μεμονωμένος χώρος θεωρείται ως ένας ξεχωριστός κόσμος,στον οποίο ο διακοσμητής μπορεί να αφήσει ελεύθερο το δημιουργικό του πνεύμα χωρίς να πρέπει να λάβει υπόψη του τη συνολική εικόνα του κτιρίου.

Το "Ροκοκό" ανταποκρίνεται με φυσικότητα σε έναν ανανεωμένο αριστοκρατικό τρόπο ζωής βασισμένο στην εκλέπτυνση και την ελαφρότητα των αισθήσεων και στη αγάπη για τα παιχνίδια και τις ευγενείς διασκεδάσεις 

ΦΙΛΙΑ....ΤΟ ΔΩΡΟ ΤΩΝ ΘΕΩΝ ΣΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ

 

Ένας  φίλος είναι ο δεύτερος εαυτός

         ΚΙΚΕΡΩΝΑΣ

Ένας πιστός φίλος αξίζει όσο δέκα χιλιάδες συγγενείς 

           ΕΥΡΙΠΙΔΗΣ

Πολλοί άνθρωποι περνούν από τη ζωή σου αλλά μόνο οι πραγματικοί φίλοι αφήνουν τα αποτυπώματά τους στην καρδιά σου

           ELEANOR  ROOSEVELT

Οπουδήποτε και αν είσαι οι φίλοι είναι εκείνοι που φτιάχνουν τον κόσμο σου

              WILLIAM JAMES 

Η φιλία είναι ένα δέντρο που προστατεύεσαι στη σκιά του

             COLERIDGE 

Καλοί φίλοι: Σπάνια τους βρίσκεις, δύσκολα τους αφήνεις και αδύνατον να τους ξεχάσεις.                                     

                               

ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ Ο ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΣ ΧΡΟΝΟΣ!